晚上早點睡就行，9點多上床，10點入睡，睡到5點多差不多是7個多小時，只要沒有繼承 樹懶、考拉等 每天需要睡18個小時以上的動物基因，7個小時對非變異成年人來說足夠了。
不是哥們吹牛，兄弟我有很多次是淩晨1點睡，早上5點起來照樣跑步，只睡了4個小時，上一天班下來感受就兩個字：不累！
我跑步2年多，跑步已經成為離不開的習慣，就像每天要吃飯一樣：早晨5點起來，先喝一杯牛奶補鈣，再喝一杯咖啡提神，然後出去跑步。前兩公裏放慢配速熱身，兩公裏後恢復正常配速，狀態好的話配速提高點，狀態不好的話配速慢點，心率控制在140左右最舒服。跑完回家洗個澡，吃個雞蛋然後上班。
我只喜歡在早晨跑，早晨跑完一整天都「元氣滿滿」，但如果是中午跑，就明顯感覺疲憊。明明是一樣的配速，一樣的跑量，一樣路段，為什麽會出現這種情況？根據我個人第六感專業分析： 跟幹飯有關 。跑步和幹飯的關系就是誰先誰後的關系。我相信沒有人會在晨跑前吃早飯，晨跑後稍微吃點蛋白質和膳食纖維就夠了，不會炫太多，所以腸胃壓力不大。而中午就不一樣了，我一天只有中午的飯量最大，如果中午不讓我狠狠吃，那比打我一頓都難受。根據百度搜尋資料顯示，跑步後要至少等半個小時吃飯比較好，因為下午還要上班，所以跑完步就要趕緊去炫飯，這樣就給腸胃造成大量負擔，從而影響下午的狀態。
說著說著好像跑題了，你如果理解不了這種現象，就自己試一下，人生三萬天，犧牲一兩天做個實驗，沒準就找到答案了。最後我送你一句話：早上跑步好，誰跑誰知道。
