其實很簡單，合理安排睡眠，做好精力管理。
1、晚上少熬夜，每晚保證6-8小時的睡眠時間，早上固定時間起來就行，沒那麽困難。
2、按個人情況區分，早上運動量不要太大，跑步的話建議10公裏以內，如果是力量訓練，控制在1小時裏面。
3、午休時補一個睡眠周期（30min即可），黃昏時也是補覺的好時機（這點容易被人忽略），同樣30min即可，時間長了可能影響晚上睡眠。
基本做到以上三點，養成運動習慣後，早上適量的運動不會讓人乏累，反而讓人精神煥發。
我就納悶，那些每天早晨五點多起來跑步鍛煉的年輕人，他們不用上班不用工作，白天上班不困嗎？
