早晨跑步感覺一上午渾身好困，主要考慮與能量不足或者過度疲勞等因素有關，要註意調整運動方案，及時補充能量，防止癥狀加重。平時也要註意盡量避免早晨過度跑步鍛煉，以免使身體過於疲勞。
1、原因：早晨跑步時，如果處於空腹狀態，容易消耗人體的碳水化合物、糖分，所以跑步之後會產生身體犯困和疲勞的感覺。如果跑步後還沒有及時補充能量，容易引起大腦缺血、缺氧，從而也會產生明顯的犯困感。另外，由於早晨跑步過度，使身體過於疲乏，也容易造成上午困乏。除此之外，由於前天晚上熬夜、睡眠狀況不佳導致休息不足，引起身體和精神的過度疲勞，在第二天跑步後也會使人出現以上癥狀；
2、處理方法：在早晨跑步結束後，要註意休息，適當進行放松活動，比如深呼吸，以及牽拉身體各關節肌肉軟組織，有助於緩解疲勞。在沒有明顯呼吸和心跳加快的情況下，要註意及時補充能量，比如吃早餐或者喝功能飲料，提供身體能量所需，有助於緩解犯困的癥狀；
3、註意事項：如果早晨需要進行跑步運動，要註意控制時間，而且要控制速度，每次跑步的時間不宜過久。在跑步之前可以適當補充能量，跑步之後要做好放松運動。
如果上午犯困持續的時間比較長，而且透過補充能量之後沒有及時緩解，建議及時到醫院進行相關檢查，不排除與身體疾病有關，要采取針對性治療，以免耽誤病情。
