22年1月份更新：
因为就在上个月，又一个粉丝私信我说，
「37周+孕检，宝宝还正常，但是38周+宝宝出生后，医生发现脐带缠绕好几圈，最后孩子没了。。」
太让我心疼了！所以，赶紧上来再次更新这个回答，提醒各位孕妈，一定要注意的问题，视频放在下面了：
2件重要的事情，先标注在这里：
1. 按时产检！
2. 一定一定要多关注胎动次数和频率，实在不行，买一台或者租一台回家，下面正文有推荐
前段时间我朋友怀二胎，已经孕晚期快生了，后来一直没动静了，本来想去看看朋友，后来一聊，太让我揪心了，她在孕晚期一个没注意，胎儿没了, 因为没有及时去做胎心监护，脐带绕颈很厉害
听到这件事情非常难受，作为怀过孕生过孩子没多久的过来人，分享一下我的孕期经验，分享给正在怀孕或者还没怀孕的女生，告诉大家一些非常关键的注意事项
PART1、孕期
一部分老人 还有一部分怀过孕的人可能会说：B超做多了辐射孩子，检查那么多没用，除了花钱就是花钱，以前没检查不也照样生出健康孩子，这帮人真是太不负责任了，这是拿自己命去堵另一条小生命，姑娘们，你们记得 一定要定期检查，检查不仅可以监测胎儿的生长发育状态，观察女性因为胎儿生长发育给身体带来的异常现象
跟大家说下孕期几个关键检查项目
1、孕早期 前三个月补充叶酸，医用的，主要是预防胎儿神经管畸形，
2、12周NT 检查胎儿的颈后透明带 、最晚不要超过14周查 筛查宝宝是不是唐氏儿 正常是3mm ，超过3mm 可以无创or羊穿，这些检查国家都有给报销，
3、四维，要带心脏检查的，我当时是疫情正严重的时候，去的私立医院检查，后来说宝宝心脏好像有点问题，又去了一趟三甲医院，确认了宝宝心脏是没问题的，花了两份钱，我建议大家直接去三甲医院 做有心脏检查的四维。
4、糖耐 要查，有的集美可能说:我平时吃糖类食物少，肯定没事。。。NONO，姐妹，吃主食 比如馒头米饭 也可以生糖，不可不做，为什么要做糖耐：妊娠期患有糖尿病容易得巨大儿，甚至造成胎停或者是早产。严重威胁孕妇和宝宝的生命，所以一定要注意饮食，饮食我下一部分跟大家分享。
5、迎来孕晚期 孕晚期的胎心监护非常非常重要 ，我朋友就是个例子，我也是，朋友们，我不是没注意，是上午胎心监护没过，大夫让我下午再去，我当时虽然有点不情愿，但还是去了，结果就是这次检查，宝宝胎心从140突然降到80左右，20多秒，当天晚上就紧急剖了，我家小小K出来之后发现脐带绕腿上了，如果拖到第二天，后果不敢想象，孕晚期除了定期去做胎心监护，平时自己在家要注意数胎动， 如果医生觉得你胎动不大好，建议租一台回家 或者网上买一台回家，一定要照办，胎心监护的极其连着医院系统 ，有问题医生那边会第一时间通知你。
PART 2、饮食方面
1、首先聊聊 孕期理想的增长节奏：
孕期不是让你随便吃随便长肚子就行，建议增的体重是根据 体重指数 BMI算出来的
BMI = 体重kg数 / 身高 米数的平方 比如我 体重45/1.6的平方 建议增重是24斤左右。
这张表就是建议增重范围值以及每个时期建议增重多少~大家可以参考一下
孕早期 前三个月 增重4-8公斤左右
孕中期 三个月 宝宝迅速增长，我们大人总重量能增加 11-13斤
孕晚期 三个月宝宝增重也快，但孕妈们得控制在7-9斤
大家可以根据BMI指数算一下，给自己做个提醒，记得怀孕之后不要超过这个数值
2、那怀孕到底 应该吃什么怎么吃？
我跟你说每天增加多少热量 多少蛋白质，吃多少克蔬菜，也太不实用，假如我想吃个煎饼果子，这怎么算？
所以我觉得 孕期饮食方面几大原则要把握好
1、吃杂粮 ，意思就是注意膳食平衡 一天里 菜 肉蛋 水果什么都都可以吃一些 ，
2、少吃多餐，控制量，一天可以吃个5-6顿，每次吃个7 8分抱就可以，
3、吃一些爱吃的东西，比如有些孕妈因为孕期反映，根本吃不下肉，你非得让她营养均衡也不现实，这时候能孕妈能吃下爱吃的东西 补充营养就可以，
4、重视体重管理，平时减肥挂嘴边，一到怀孕就放开了吃，怀孕不是吃得多营养就好，重在营养均衡
5、零食甜食少吃，怀孕不是吃吃吃的理由，没怀孕的话，天天往肚子里揣也会胖到离谱的，更别说怀孕了~~
说完原则，再说说食物挑选方面，吃什么
饮食关键在于杂，比如牛奶，有些机构推荐孕妇每天喝2斤牛奶，
再就是 海鲜类 禽类 蛋 红肉，含蛋白质和微量元素，
有些人海鲜过敏，但你能喝得下牛奶吃得下红肉，吃这些也可以，也可以获得足够营养
新鲜蔬菜水果，提供大量维生素和微量元素
粗粮：比如 地瓜 玉米之类的，饱腹感强，可以当主食，还可以促进肠胃蠕动
总之就是多种类，每样都可以吃一些
那孕妇什么不能吃
我们中国人特别喜欢谈饮食禁忌，怀了孕更得注意
有人说 螃蟹 荔枝 山楂不能吃，吃了会流产。。。。 那有些意外怀孕想流产的姑娘们，是不是吃点螃蟹，吃两斤山楂就可以流产了？？？那以后谁还会害怕意外怀孕？又饱了口福 又顺利流产，以后谁还避孕？？
实际 孕期吃的种类虽然多，但不是每种不一定要吃很多，就算再好的东西，你摁着一样吃，也要出问题
不过也确实有些饮食禁忌：
比如生的鸡蛋 生的鱼类 刺身 生牛肉，这些可能是李氏杆菌的来源，吃了对胎儿非常不好，
还有烟酒，有证据的致畸物
饮食误区：
1、我没吃糖就是在控制饮食了，虽然没直接吃糖，但是馒头 米饭 淀粉类高的食物会升糖，
2、怀孕少喝水 水肿和肾有关系，和喝水无关
PART3 生活方面：
哪些需要注意：
1、睡觉姿势 实际整个孕期睡觉都以怎么舒服怎么来，别趴着就行，到了孕晚期，尽量左侧卧，别90度，20-30度 早早买上孕妇枕，能很好的支撑着后背
2、不要劳累过度。怀孕以后，由于体内激素的变化，特别容易感觉疲倦，在怀孕期间，孕妇要安排好自己的工作和生活，注意不要劳累过度，每天都应当有充足的睡眠
3、不要自己乱用药，假如生病了 去咨询医生可以用什么药 在指导下吃药
4、不要搬太重的东西
5、肚子大了就不要长时间开车了，
可以做哪些？
1、孕期可以坐飞机吗？可以的。孕中期 14～28周是流产和早产风险最低的阶段，最适合飞行的时期。超过36周的孕妇一般是禁止飞行的。
2、孕妇可以旅行吗？可以，我在孕28周的时候去了三亚旅游，爬山 东窜西窜的，前提是 身体没有负担的情况下出去旅行。行程不要安排的太密集~
3、可以做适当的家务，也是一种锻炼方式，有助于顺产
4、可以游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力
5、可以学习充实自己，如果孕反不严重的话~
真的希望很多女生和正在怀孕的女生看到，怀孕不代表着要放弃身材，停滞事业。怀孕生子是我门人生经历非常宝贵的一部分，我们要谨慎乐观的面对这部分人生体验~~认认真真的对待这个即将到来的小生命，也不要因为怀孕就停下你喜欢的生活~~希望你做个快乐 充满活力的小孕妇~~，
