你這種心理我以前也有，是因為什麽呢？因為我們自己不夠自我，缺乏自愛的意識。
當我們拒絕別人，會有自責心理，是因為我們覺得拒絕別人是不對的，是不被人接納的。我們童年的時候，父母經常管束我們，幹預我們的生活，比如我媽不許我睡懶覺，每天早上瘋狂喊我起床，我不得拒絕；我必須吃飯，不可以挑食……
他們總是習慣於指使我們做他們覺得對的事，要求我們做一個乖巧聽話的孩子，不許反抗，一旦不聽話，父母就嚴厲地指責打壓。漸漸地，我們習慣了聽從父母，習慣了被幹預，被要求，我們潛意識裏會覺得，一旦拒絕，就是不被接納的，不被父母愛的。我們習慣了討好父母，做乖孩子來贏取父母的獎勵，認可。
當我們長大後，我們也習慣於討好他人，在意他人的想法，其實是為了獲得他人的認可。我們的自我認同度是不夠的，自我價值感來自於他人給我的評價反饋。於是乎，雖然我們懂得了拒絕，但是潛意識中，覺得拒絕別人是不對的，是不被接納的，做自我是不對的。
這些負罪感，都是來自於童年父母對我們的指責打壓，幹預和管束。從心理學角度講，長期的這樣的環境，讓我們形成了攻擊者認同，我們覺得打壓指責我們的人是對的，他人對我們提要求是合理的，我們拒絕反而是不對的，做自我反而是不對的。
所以要消除這種負罪感，就是要拔高自己的認知，認識到我要先自愛，我的感受需求才是第一位，拋棄自我，談他人的感受需求都是沒有意義的，我的感受需求是一切關系的核心。
同時，做好課題分離，我尊重自己的感受，我要拒絕，是我的課題，他被拒絕了，是什麽心情，願不願意接納，是他的課題，我們不去幹預。尊重自己的獨立性，才能尊重他人的獨立性。
