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孕晚期,怀孕妈妈睡觉时应该注意什么?

2022-06-02亲子

随着胎儿的发育成熟,孕晚期(孕28周到40周)孕妈妈的子宫增大、羊水增多,腹部越来越大, 因此,孕晚期孕妈妈的睡姿也影响着胎儿的发育和健康。

孕晚期最好的睡姿为左侧卧位,孕妈妈不要长期仰卧位或右侧卧位,更不要趴着睡。左侧卧位能改变右旋的子宫,有利于血液循环,保证胎盘的血流量,对胎儿的发育有好处。但是整晚保持左侧卧位睡姿是不可能的,可以左右侧卧位交替睡,但是不要长时间的右侧卧位。更不要长时间的仰卧位,仰卧位容易引起体位性低血压,对胎儿和孕妇不利。孕晚期杜绝趴着睡,趴睡会引起早产及胎儿宫内窘迫等意外情况。

孕晚期睡前尽量少喝水,过多的饮水会导致夜间上厕所次数增多,从而影响睡眠。

孕晚期孕妈妈晚上睡觉的时候内心要安静,不要想太多的事情,睡前可以适当看看书或做做睡前冥想。

希望每一位孕晚期妈妈都能睡得香,吃的好,生个健健康康的宝宝。