1、不要趴着睡。
人在熟睡时，身体为了更舒服，会不自觉地翻身，调整姿势，这是很正常的生理现象。刚会翻身的小宝宝睡着了都会调整自己的姿势，让自己睡的更舒服，何况是一位孕妇。而且，孕妇自己休息好了，肚子里的宝宝才能茁壮成长。
怀孕三个月以后，就不能趴着睡了。因为在这个时候，子宫就上升到了腹腔，趴着睡会压迫子宫，造成过子宫张力过大，刺激产生宫缩，或者破水。孕晚期，更 不要趴着睡 。
多左侧卧，少量右侧卧或者仰卧。 孕晚期的宝宝，已经逐渐长大，在狭小的子宫内很难舒展自己，仰卧时间长了会压迫到宝宝，也会使自己感觉喘不上气来。适当的调整睡姿，可以帮助孕妇更高质量睡眠。孕妈晚上调整睡姿时，我们聪明的小宝宝在妈妈肚子里是会根据不同的情况自己变换位置的。所以，孕妈要做的就是保证自己充足的睡眠，宝宝才能健康发育。
2、睡前要吃饱 / 床边准备孕妇零食
到了孕晚期胎儿会长得很快，孕妇对各种营养物质的需求就会大大增加，就会出现饭量增大的情况。一般建议少食多餐，避免消化不良，控制体重增长。
我孕晚期的时候就超能吃(捂脸)，我做不到少食多餐，就依然一日三餐+两餐水果。晚餐在晚上六点直接吃饱，这样到晚上九点睡觉前基本消化不少，不会出现积食或者消化不良的情况。但偶尔也会有睡到半夜感到饿的时候，这时候手边有零食会很方便，吃一点填饱肚子继续睡觉。
3、枕边或者床头准备一杯水
孕晚期总是感觉口渴,一般是血容量相对减少造成。孕晚期妈妈血容量相对减少,主要是因为孕晚期出汗较多、孕晚期胎儿需求增多,或孕晚期胎儿压迫下腔静脉,导致回心血量减少,而且孕晚期妈妈常常有浮肿,组织间液聚集了大量水分,导致有效循环血量减少,导致孕妇特别爱喝水。睡前在枕边或者床头放一杯水，最好是带吸管的保温杯，这样孕妈半夜翻身或者醒来时方便喝水。孕晚期一定要保证每天多饮水补充身体水分，不要担心喝水多了会浮肿，变胖不好看，放心，这些存在组织间的水分，在你生完娃之后都会以排汗或者其他方式排出体外，让你恢复正常体态的。我自己就是在产后两个多月的时候，身体的水肿情况都消失了的。而且，如果喝水少会导致羊水变少，是会影响到胎儿发育的。
以上是我个人经验能想到的点，希望能给孕妈们提供一点帮助。如有不妥当之处，欢迎路过的朋友予以指正。
