跑步、跳绳
跑步和跳绳都是属于有「后劲」的运动，我这样形容是因为，在刚开始跑步或者跳绳的时候，身体不一会就开始呼吸急促，想要放弃，但是一旦你坚持过去，就能够感受到内啡肽分泌带来的快感！
我是从大一开始，系统地开始跑步，每天早上起床空腹慢跑半小时，一三五晚上还要跑一个小时左右。
首先说长期跑步带给我的改变：小腿更瘦了、肚子脂肪减掉了、肺活量提升了、走路体态变好了。
我一个一个解释。首先很多人觉得跑步会让小腿越来越粗，其实不然，跑步属于有氧运动，脂肪消耗占比更多，越跑只会越纤细（参考长跑运动员，或者网上长跑大佬，没有一个腿粗的）。
肚子脂肪也会减掉，因为减脂是整体的过程，不存在局部减脂，但是跑步会牵引全身肌肉，所以腹部脂肪同样会被消耗。
肺活量提升是显而易见的，走路体态变好同样也是潜移默化的，不知不觉你会发现你走路自然而然背部会打直，形体很「板正」，给人很好的印象。
所以，跑起来吧，朋友们
