跑步。
跑步给我带来改变有很多，主要是三个方面:
一是身材有型。坚持跑步可以让人皮肤紧致，消掉赘肉。以我为例，今年35+，坚持跑步5年，从5年前的84斤到现在的88斤，体重重了，身体更健康了，关键是熟悉我的人都说我这么多年身材一点都没变。所以即使体重有所增加，但是给人的既视感是瘦的。在跑道上经常有人问我，你是90后吧？你有80斤吗？
二是身体变好。跑步可以提高免疫力，特别是对呼吸体统的一些疾病有缓解和治愈作用。我的真实体会，曾经我有很多年的慢性咽炎，每到春秋季，就会感觉喉咙里有异物，吞不下，咳不出来，几分钟就要清一下嗓子，非常不舒服，也不雅观。现在，我几乎没有慢咽的困扰了，但是，我不记得是散步第几年后慢慢好转的，反正现在是几乎不犯了。还有以前我身体很差，但是去年新冠爆发的时候，我单位几乎无一幸免的中招了，严重时我一个人在单位坚守岗位，我成功躲过了，可能主要也是因为新冠属于呼吸系统疾病吧！
三是身心健康。这里主要侧重心理健康。最近也有看过一些散步博主谈跑步的感受，我特别赞同一位博主的分享:跑步前，心情很糟糕，1公里后，心情有所缓解，2公里后，心里除了跑步已经容不下其他的了，……跑完步，心情特别放松舒适。对的，跑步是一种非常好的生活解压方式，曾经看过一句话:跑步产生的多巴胺仅次于热恋中的情侣。这么多年晨跑后，我很少有负面情绪，即使碰到情绪低谷，去跑个步，睡一觉也就好了。而且跑步可以促进睡眠，缓解失眠。
跑步是一项特别简单而且不费财力物力的运动。相对来说，比较亲民。但是，任何一项运动，唯有长期坚持，唯有长期坚持才能达到应有的效果，三天打鱼两天晒网，再好的运动项目也爱莫能助了。
