除了跑步，如果打麻将也算一种手指运动的话，这也算是坚持得很久的运动了。
跑步，大概陆陆续续有7年了吧，最初跑步是在健身房做热身，后面没在健身房锻炼后，就开始坚持跑步。
跑步算是一种很低成本的运动，一场运动之后，享受酣畅淋漓的感觉。
不喜欢室内跑步，更喜欢室外跑，喜欢沿途的风景，喜欢看来来往往的人，也更容易跑得久，跑得更远。
也提醒大家跑步一定要控制好心率和充分热身，否则对身体的伤害蛮大。
控制心率是为了跑得更久，更远。充分热身是为了保护膝盖、跟腱等，如果不当，这些都是永久性伤害，一定要多注意。
要说带来的变化，最大的变化是整个人的精气神不一样。
以前觉得早上起来跑步的人，工作这么繁忙，运动后岂不是更累，没办法保持一天的工作，但事实上，运动后，整天的精神更好，晚上也更容易入睡。
另外一个长期坚持，确实对身体的健康度有提升，我自己而言，最大的改变是脂肪肝没了，另外运动之前特别容易长痘痘，现在基本上不涨了。
