1、
坚持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先开始做。
其实最简单的一个方法，就是想到不想做的事情，开始做。
设定一个番茄闹钟，只要你做了最开始的十分钟，
你凭着自己的意志强迫这个10分钟的开始，你就容易继续坚持!
我的案头有一个番茄闹钟，
开始设定后就不能，在这10分钟之内就不能去干别的事情了。
2、
每天放纵不超过30min。
特别是那些短时间内给你快感，之后就特别空虚，还很容易上瘾的事。
比如刷抖音，熬夜，拖延都会在短期内给你巨大快乐，
但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。
3、
聚焦最重要的目标。二八原则是最重要的原则，也是最容易被忽略的原则。
同一个时间段不要做多项改变。
我经常见过那种贪多嚼不烂的，既要减肥，又要戒烟，还要考研。
这几项每个单独拿出来，都需要花费很大精力。
人的精力和时间有限，都不是神，先捡最重要的来。
4、
每日早起三件事，抓住工作中杠杆事件。
阿基米德说，「给我一个支点，我就能翘起整个地球」。
支点就是杠杆，工作中也有这样的杠杆。
投入1份力气，可以得到2份回报。
清晨三件事，非常简单，也是我一直在用的。
每天早晨起来，就按照重要程度，把当天最需要干完的三件事记下来。
5、
不要给脑子留时间，直接开干，用肉体控制精神。
比如说:早上起床，刚有那么一点点懒惰，刚开始想，
哎呀要不明天再开始，马上打断精神，直接做起来。
大晚上吃外卖，刚手悄悄地挪到订餐软件，马上关掉手机，自己进屋去睡觉。
打算写一篇文章，正犹豫要不要写的时候，关门就打开一个文档开写。
总之，大原则就是，不要给精神留下内好的时间，直接开干。
而经验是，只要干起来了，就很快就会觉得，
不过如此，我也能干得下来，也没有想象的那么痛苦。
长期以往，就有了积累了。
因为积累带来的奖励，会变成自己珍贵的心理资产，
让你更加接受延迟满足，更耐受枯燥和重复，
于是一个人才能做得更好，这就是一个马太效应。
6、
制定可以数字化的目标。
你想要变得更瘦，你想要变得更好，凡事都想要做到最好。
这种目标没有用。什么是「更」，什么是「最」，
这些词语最能忽悠人，让你的感觉飘飘然。
你说出这种话，别人一听你就是在吹牛，别怪别人不信，连你自己都未必信。
制定目标时，越具体越好。
「减掉5斤」比「减点儿肥」是更明确的目标，
因为它能清楚地让你看到成功的样子。
知道具体要做到什么，能使你自始至终保持动力。
一定要避免「做到最好」这类的目标。
7、
放下手机，远离干扰源。
手机是辅助我们工作和生活的工具，有需要的时候使用，
想玩的时候就玩，别被手机绑架，做一个自由人。
时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。
8、
关掉小红点提示。
比如：朋友圈，关掉后每天至少能多出1小时看书、健身、提升自己。
关闭操作：设置->新消息通知->朋友圈
9、
坏情绪不要留到第二天。
这一点做不好的朋友，记住一句话：事情不会击垮你，但情绪会。
当烦恼产生的时候，用其他事情来转移你的注意力。
10、
放下自己的高度敏感。
如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，
被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。
想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。
11、
每次拖延的时候，心里告诉自己，我只做5分钟。
做完5分钟就结束。亲测有效，5分钟之后你大概率不会停下，
即便是停下也不亏啊。 立即行动，从最小最小的事情开始。
12、
没有执行力，好想法等于零。
仅仅单方面的输入，并不能帮我们产出结果，真正能做出结果的是行动。
就像你今天多赚一些钱那你就离买车买房更近一步。
好的输入有两种方法，一种是多经历，
另一种是多积攒信息差，然后去复制别人的成功经验。
13、
认知越清晰，行动越坚定。
想提高行动力，有以下几个关键点:
（1）要事在前:在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力;（2）细化目标:行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构;
（3）写下来:用 TO DO LIST 规划自己的时间。
（4）最后也是最重要的是，想清楚，找到你的热爱。
14、
先完成再完美。
从脑科学角度而言，「放弃追求完美」才能实现「立刻行动」，
下调目标才能让工作速度一下子「飞」起来，
不要对自己期待过高，平常心对待。
不过度追求完美。先动起来，再追求完美，
否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中不行动。
感谢遇见，双击一下屏幕，先行动起来吧❤️
15、
注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。
我不太赞同，普通人也很少能做到。
重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，
而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看、
这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说:内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
16、
保持专注。
一旦开始就不要轻易打断，
学习或者工作间隙可以选择读几页轻松的书或看看窗外。
而不是选择追剧，刷视频…，因为一旦切换不过来，又会开始无限制的拖延。
17、
找到优质的环境和志同道合的人。
在宿舍学习的效果不如在自习室和图书馆、在家里工作的效果不如在办公室。 一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。
所以，找到一个能让你心仪的环境很重要。
比如说你想健身，可以尝试在家里买一个跑步机。
也可以去户外跑步、还可以去健身房里运动。
但千万不要去空气很差的地方跑，
在经济条件能允许的情况下，找到最优质的环境，对你的人生有很大的帮助。
18、
化繁为简，细分目标。
相比起执行力，确立一个可执行的目标才是第一要务。
同样是读书，有人的规划是1年读30本，有人却打算1个月读3本。
看起来目标差不多，但真正落实起来，
后者完成的可能性，却往往高出前者许多。
当一个长期目标被细分成许多短期目标时，
执行难度会大大降低，内心的抗拒也会随之减轻。
19、
接纳自己，专注于手头上每一件小事。
接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。
然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。
意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。
不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
20、
及时复盘。
及时复盘可以让自己清楚地知道自己每天做了什么，没有做什么，
对自己起到了很好的监督和督促作用。
没有做的事通过复盘会更好地执行，
完成的好的事情在复盘过程中会受到鼓励继续做得更好!
希望下次再看到我的文章的时候你已经在执行和行动的路上了。
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