01、
三秒之内。
——对，就是三秒。
你产生的想做的念头，
三秒之内没有启动做的状态，
你就永远不可能做了。
02、
废话少说，直接干，在干的过程中遇山开路，遇水架桥，发现问题自己解决不了的就请教有经验的人，通过不断思考并调整优化自己的行为动作，边干边学，才能真正地知道该怎么去做。
王阳明说：「未有知而不行者，知而不行，只是未知。」意思是说真正的知道是不可能不通过行动的，如果知道而没有行动，其实还是不知道。
03、
不要为了完成目标而去做这件事，苦苦的坚持，撑不了几天，将这件事转换为自己的兴趣点或分段完成的模式，就比如我想跑10公里，不要一上来就跑10公里，第一天先跑个1公里，然后依次叠加的模式，这样会轻松容易坚持.
04、
每天放纵不超过30min。
特别是那些短时间内给你快感，之后就特别空虚，还很容易上瘾的事。
比如刷抖音，熬夜，拖延，都会在短期内给你巨大快乐，但长期下来只会让你意志力、行动力越来越弱。
05、
放下手机，远离干扰源。
手机是辅助我们工作和生活的工具，有需要的时候使用，想玩的时候就玩，别被手机绑架，做一个自由人。
时刻记住，是你玩手机，而不是手机玩你。
06、
少说，尤其是你还没开始但是打算做的事，不要告诉任何人。
贵人语迟，敏于行讷于言。对一件是你的能量、精神力都是有限的，说话会折损额度。
07、
先执行起来，再追求完美
一个追求完美的人往往因为要面面俱到而导致忽略了「重点」。
执行，不管有多难、多么不情愿，先「做」起来，别有「万事俱备，只欠东风」这种想法，边走边看，目标才会越来越清晰，离终点也就越来越近了。
08、
运用小步子原理，先做后想，而不是先想后做。
在行动路上迈出微小的一步，获得微小的进步。让每一次的进步，成为下一次进步的基础。
小进步能够让人在情绪和感受上（不是理智和认知上）体会到进步和行动的好处，也会塑造一种希望感（正反馈的情绪与感受），让自己在情绪和感受上相信改变和行动是可能的，并促使自己不断迈开步伐。
比如，告诉自己:
就做一个俯卧撑，不难吧？就做一个，不想做了，就不做了
一件事，就做10分钟试试，不难吧？不想做了，就停下.
想改变睡懒觉的习惯，那现在就离开床上站起来走一圈，如果还想睡，就回来，不难吧？
但是往往当你用行动跨出这小小的一步后，你会发现，其实改变和行动没有你想的那么难，你身体先做起来，脑子其实还没来得及去「想多」，就能做下去了
慢慢的，你就是行动的巨人了。
09、
睡眠时间（早睡），才是提高执行力的基础
22点-23点睡觉，每天一醒，精神都会很饱满，当你精神饱满后，你自然就会想去做你内心的事。
如果一个人，做每件事都需要靠着意识力去支撑着。相信我，他坚持不了多久，执行力也是一样当你每天熬夜玩手机，哪怕你白天靠着意识力去提高你的执行力去做事你这样的方式是坚持不了多久，更不会养成习惯。
10、
离开你的床。
回想一下周末的自己，是不是经常容易执行力变差，本来说周未要好好学习一下技能，结果三点睡十二点起。刷起手机不能自已。
所以我们要远离舒适的环境，即使是周末在放松的同时也要保持一些危机感，如果不做什么事情，那么会发生什么糟糕的情况。这样子去思考，是不是立马就会有执行的欲望了。
11、
制定可以数字化的目标。
你想要变得更瘦，你想要变得更好，凡事都想要做到最好。这种目标没有用。什么是「更」，什么是「最」，这些词语最能忽悠人，让你的感觉飘飘然。
你说出这种话，别人一听你就是在吹牛，别怪别人不信，连你自己都未必信。 制定目标时，越具体越好。
「减掉5斤」比「减点儿肥」是更明确的目标，因为它能清楚地让你看到成功的样子。
知道具体要做到什么，能使你自始至终保持动力。一定要避免「做到最好」这类的目标。
12、
永远积极向上
没必要因为犯错、丢脸、表现不好而指责自己，每个人都是独一无二的个体。如果连你自己都不爱你自己，看不上自己，那么又有人会在意你呢?如果连你自己的人生你都不关心，又有谁会关心呢?
我们这一生，请永远把自己的感受放在第一位。
13、
用你的理性，调动你的本能和情绪的力量，去做事成事。而非单纯只是通过理性的力量，去做事成事。
每天花15min，复盘一下当日。问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？ 做得不好的原因是什么? 以后怎样避免或改进?
坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。
14、
找到优质的环境和志同道合的人。
在宿舍学习的效果不如在自习室和图书馆，在家里工作的效果不如在办公室。一个坏的环境让好的人变差，一个好的环境能让一个坏的人变好。所以，找到一个能让你心仪的环境很重要。
15、
聚焦最重要的目标。二八原则是最重要的原则，也是最容易被忽略的原则。
同一个时间段不要做多项改变。我经常见过那种贪多嚼不烂的，既要减肥，又要戒烟，还要考研。
这几项每个单独拿出来，都需要花费很大精力，人的精力和时间有限，都不是神，先捡最重要的来。
16、
我曾经看到一个新奇的观点：
小孩在看电视或者玩游戏时，家长如果总喜欢去打断他，让他去做作业或者干活，长此以往小孩的注意力就很难集中。做什么都专注不了。
全神贯注的状态在一些人眼里，甚至是一种奢侈，因为他们头脑实在太活跃了，不管在做什么，总是有不计其数的想法冒出来，虽然头脑比常人敏捷，但也导致了一个特点，就是想太多。
想提高执行力，首先提高你的专注度。
17、
培养长期思维。
很多事情都不是一两天就能看到成效的，我们急于看到成果，只是因为环境在不断地消磨你的耐心。
我们之所以越来越看不进书，只是因为急于求成的内心让我们静不下来。别再看了目录就去刷手机，打开单词书就去吃零食。
专注一点，登峰造极。
18、
一个人只有先相信自己能做好，才有可能真正做好。因为，自信和决定可以提供毅力，计划和规划能够成就结局。
只要敢想，就要敢做。如此，自己想好了的事情，就能雷厉风行地付出行动，而不是晚上想了千条路，早上起来走老路。
常言道：临渊羡鱼，不如退而结网。所以，总是去想象的人，一定要改变过来，加强执行力。只有付出实际行动，寸会有所收获。而靠想象能够成功的人，古今中外都没有一个。
19、
根据我自己的感受，一旦摆脱内耗开始做事，很多你觉得困难或麻烦的事情其实比想象中简单得多。
一旦你把这些事情做完，你就会自然的从内耗中走出来，可以专心的做自己想做的事情了。
而且有了这样的正反馈经历，下次也更容易再进入直接开干的境界。
20、
从最容易的地方开始。
做事之前，要学会降低行动的阻力，减少抗拒心理，让自己能够轻松地开始。把一项复杂的任务拆分成一些毫不费力就完成的行动单元。
即使你有再远大的梦想，也请尽量先从一个最简单，自己最容易完成的动作开始迈出一步，最好是心理上有一种易如反掌，顺手就能完成的感觉。
营造良好的氛围，轻松地开局。就好比玩游戏，当你在新手村，能力，意志力还不够强的时候，一上来就不要给自己一个充满雄心壮志，难度太高的任务， 非常容易劝退。
作者介绍：我是@北漂王清瑶，白天上班，晚上写作的斜杠女青年。
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