說起孕期情緒容易惆悵，我想每位準媽媽都會感同身受吧。
孕期，尤其是一胎準媽媽的孕期，總是有著這樣或那樣的憂慮。
例如想吃酸菜魚皮蛋螃蟹想喝奶茶可樂咖啡，又想吃又怕對肚子裏的寶寶不好；
例如寶寶在肚子裏一天天長大，身子一天比一天笨重，想穿鞋子彎不下腰，想穿襪子彎不了腿；
例如身體越來越笨重，每動一下都需要巨大的能量，走兩步就覺得疲累，遙想起十個月前還健步如飛的自己，這麽近又那麽遠；
又例如晚上睡覺的時候，左側長時間躺著好累啊，想轉個身，忽然想起大家都說左側睡才對胎兒好，於是陷入究竟任性一回就平躺了，還是想著為胎兒好就忍受一下繼續左側睡的困境；
又例如胎動多了，呀，怎麽胎動這麽頻繁；胎動少了，呀，怎麽寶寶不動了；
又例如一想到隨時可能會生產，幾時休產假好呢，休產假之後薪資又少了，家裏開支又大了，怎麽要用錢的地方那麽多；
又例如到時候生產的時候不知道會不會順利，不知道幾時發動，我會不會go die；go die了寶寶怎麽辦，自己爸媽怎麽辦；
又例如待產包不知道齊不齊全，會不會有什麽沒想到的地方；
再到生產完之後肚子不消下去怎麽辦，會不會真的跟網上說的一樣老十歲，天吶，到時該怎麽辦；
……（還要省略一萬字）
是的，這些都是孕期會想的一些事，可能是一閃而過的念頭，可能是長繞心中的煩惱，不管是不是一閃而過，這些思想產生的情緒確是一時半會緩解不了。
這時候，我們不妨做一些輕松的運動來緩解情緒、轉移註意力。
一、深呼吸
深呼吸是一項隨時隨地可以進行的運動，開車、走路、坐車、坐班等等，只要想起來，就可以做。尤其是當出現緊張的情緒或者感到疲累時，深呼吸能很好地保證大腦供氧，還能改善心臟代謝，加強血液迴圈，對於緩解疲憊、放松情緒都很有效哦。尤其是當我們進入孕晚期時，身體變得笨重，一想起運動很多時會聯想到跑步、遊泳等等這些，對於沒有運動習慣的準媽媽來說，可能一想到要動手動腳就開始打「退堂鼓」。深呼吸，一呼一吸就是一個很好的運動，準媽媽不妨試試哦！
二、凱格爾運動
凱格爾運動跟深呼吸一樣，無分地點時間，只要想起就可以做。做凱格爾運動不僅可以鍛煉盆腔肌，而且有助於生產，還能加快局部血液迴圈，預防痔瘡。
三、散步
散步是一項很好的懶人運動。散步可以促進血液迴圈，有助於生產，促進胎兒入盆。而且，現在不管是鄉鎮還是城市，一般附近都會有小公園或者河道這些休閑、空氣新鮮的地方，走它個20分鐘30分鐘，放松放松大腦，舒展舒展筋骨，最好有隊友陪伴，順帶聊一下對未來的暢想，一舉n得。
四、練習分娩呼吸法
真正生產時在正確分娩呼吸的同時，還要真正用力。但孕晚期練習的時候，不需要真正用力，只需要練習呼吸法的方法和節奏，可以借此了解生產的過程。透過模擬生產過程，可以減輕對未知生產的焦慮。
關註 @fm未來音樂 ，我們與寶寶一起快樂成長。
