當然可以。
我媳婦在備孕期一直就跟著我練，只不過她不怎麽愛動，打醬油的多。
等到懷孕以後，才對這個事情重視起來，4個月起，開始跟我做力量訓練了：
一直練到9個月，最後一個月停下，改成每天陪她散步。
生產對女人來說是一個艱難的磨煉，迅速增加的胎兒體重（還包括羊水、胎盤、擴大的子宮等等這些重量），以及生產過程中產生的巨大壓力，會給腹壁、盆底肌群造成撕裂和損傷，帶來腹直肌分離、大小便失禁、臟器脫垂等不良後果。所以，產後修復基本上是每一位產婦提高生活品質和健康水準的必做內容。
但是楊嫂基本上沒有花太多精力做這些修復，因為我們把主要工夫花在提前預防上了。
簡單介紹一下楊嫂生產時的情況：
怎麽做到的？其實並不復雜，老讀者都會知道，我的思維方式一貫是：
事前做好預防，勝過事後去補救。
就像扁鵲三兄弟的故事一樣，扁鵲說，我大哥在病人發作之前就進行治療，所以名聲不顯，二哥在病人剛發作時進行治療，所以名氣也不大，而我主要是在病人病情嚴重時做治療，所以大家都認為我醫術最高，實際上醫術最高的是我大哥，二哥其次，我最低。
一個意思。
我們的核心就像一個水桶，腹肌是桶壁，盆底肌是桶底，只不過因為肌肉有彈性，它們更像一張「網」（盆底肌常常被形容為「吊床」）而不是硬邦邦的鐵皮桶。
隨著孕期的行程，到生產，增長的胎兒和子宮會給這張網越來越大的壓力，那麽肌肉越薄弱無力，就越有可能被「撐裂」，
如果要等到吊床被「撐裂」以後再做修復，那為什麽不提前加強它，讓網變得更結實，不容易撐破呢？就是這麽簡單的邏輯，也是楊嫂恢復如此之快的原因所在。
剛發的視訊，可能讀者也註意到了，都是下肢的深蹲，硬拉，因為它們就是很好的核心鍛煉，上肢訓練可以暫停，意義不是很大。
最後，
請在專業指導下進行。
