1、
不要給腦子留時間，直接開幹，用肉體控制精神。
比如說：早上起床，剛有那麽一點點懶惰，剛開始想，哎呀要不明天再開始，馬上打斷精神，直接做起來。
大晚上吃外賣，剛手悄悄地挪到訂餐軟體，馬上關掉手機，自己進屋去睡覺。
打算寫一篇文章，正猶豫要不要寫的時候，關門就開啟一個文件開寫。
總之，大原則就是，不要給精神留下內耗的時間，直接開幹，而經驗是只要幹起來了，就很快就會覺得，不過如此，我也能幹得下來，也沒有想象的那麽痛苦。
長期以往，就有了積累了。因為積累帶來的獎勵，會變成自己珍貴的心理資產，讓你更加接受延遲滿足，更耐受枯燥和重復，幹是一個人才能做得更好，這就是一個馬太效應。
2、
沒有執行力，好想法等於零。
僅僅單方面的輸入，並不能幫我們產出結果，真正能做出結果的是行動。就像你今天多賺一些錢，那你就離買車買房更近一步。
好的輸入有兩種方法，一種是多經歷，另一種是多積攢資訊差，然後去復制別人的成功經驗。
3、
斬斷退路，專註於目標，把一切無關緊要之事都拋諸腦後，是你開始著手於做事的關鍵。
其次，是否一直有正向反饋。 【習慣的力量】一書裏面反復提到習慣形成回路三要素：暗示，慣常行為，獎賞。
獎賞和幼稚園獎小紅花的意義是一樣的。很多遊戲最後會給排名，給獎品，就是為了鼓勵你繼續加油。哪怕一張2分錢的獎狀，也好過沒有啊。
當然獎勵或者意義越大，效果越好。
李笑來老師說過：
無論做什麽事情，在開始之前，都要想盡一切辦法為這個事情賦予重大的意義，甚至多重重大的意義。
4、
提高自己的遮蔽力。
很喜歡羅素的一句話： 「遮蔽力」是一個人最頂級的能力。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。 把所有的力量全部用來拯救自己，與你無關的事，別看，別聽，別摻和。一定要養成少傾聽，少見面，少紮堆，少說話的習慣。
5、
睡眠時間（早睡），是提高執行力的本質。
晚上22-23點之間睡覺，哪怕你只睡到早上3-4點起床，你的精神都很飽滿。
當你精神飽滿後，你自然就會想去做你內心的事。
如果一個人，做每件事都需要靠著意識力去支撐著，相信我，他堅持不了多久。
執行力也是一樣，當你每天熬夜玩手機，哪怕你白天靠著意識力去提高你的執行力去做事，你這樣的方式是堅持不了多久，更不會養成習慣。
當你能享受到那種自然而然、一切都是很順其自然的感覺時，這樣的做事方式都是持久的。
6、
先完成再完美。
從腦科學角度而言，「放棄追求完美」才能實作「立刻行動」，下調目標才能讓工作速度一下子「飛」起來，不要對自己期待過高，平常心對待。
不過度追求完美。先動起來，再追求完美，否則會一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動。
7、
堅持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先開始做。
其實最簡單的一個方法，就是想到不想做的事情，開始做之前，設定一個「番茄鬧鐘」，只要你做了最開始的十分鐘，你憑著自己的意誌強迫這個10分鐘的開始，你就容易繼續堅持!
我的案頭有一個番茄鬧鐘，開始設定後，在這10分鐘之內就不能去幹別的事情了。
8、
註意力放在自己的生活和工作上，不過多關註別人的生活。
看到很多回答裏提到關閉朋友圈、不過多使用社交軟體。我不太贊同，普通人也很少能做到。
重點不是完全摒棄，而是學會從中攝取對自己有用的東西，而不是只作為一個消遣工具。我的不少東西，都是從知乎、B站、微博上學來的。
關於朋友圈，不要朋友圈一出現小紅點，就立馬開啟去看。這樣不僅很浪費自己的時間，還會把自己的精力和註意力奪走。
毒舌張愛玲說：
內心空虛的人，才喜歡窺探別人的私密。
9、
培養長期思維。
很多事情都不是一兩天就能看到成效的，我們急於看到成果，只是因為環境在不斷地消磨你的耐心。
我們之所以越來越看不進書，只是因為急於求成的內心讓我們靜不下來。別再看了目錄就去刷手機，開啟單詞書就去吃零食。
專註一點，登峰造極。
給自己一點時間，別害怕重新開始。
——威爾鮑溫
10、
聚焦最重要的目標。二八原則是最重要的原則，也是最容易被忽略的原則。
同一個時間段不要做多項改變。我經常見過那種貪多嚼不爛的，既要減肥，又要戒煙，還要考研。
這幾項每個單獨拿出來，都需要花費很大精力，人的精力和時間有限，都不是神，先撿最重要的來。
11、
化繁為簡，細分目標。
相比起執行力，確立一個可執行的目標才是第一要務。同樣是讀書，有人的規劃是1年讀30本，有人卻打算1個月讀3本。
看起來目標差不多，但真正落實起來，後者完成的可能性，卻往往高出前者許多。
當一個長期目標被細分成許多短期目標時，執行難度會大大降低，內心的抗拒也會隨之減輕。
12、
及時復盤。
及時復盤可以讓自己清楚地知道自己每天做了什麽，沒有做什麽，對自己起到了很好的監督和督促作用，沒有做的事透過復盤會更好地執行，完成的好的事情在復盤過程中會受到鼓勵繼續做得更好！
13、
接納自己，專註於手頭上每一件小事。
接納自己情緒，不管是焦慮失敗，並不丟人。然後專註於當下每一件小事，積蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。
意識到那些事情可以改變，哪些事情不能。不要把時間精力浪費在不能改變的事情上。
14、
每天放縱不超過30min
特別是那些短時間內給你快感，之後就特別空虛，還很容易上癮的事。比如刷抖音，熬夜，拖延，都會在短期內給你巨大快樂，但長期下來只會讓你意誌力、行動力越來越弱。
15、
每日早起三件事，抓住工作中杠桿事件。
阿基米德說，「給我一個支點，我就能翹起整個地球」。支點就是杠桿，工作中也有這樣的杠桿，投入1份力氣，可以得到2份報酬。
清晨三件事，非常簡單，也是我一直在用的。每天早晨起來，就按照重要程度，把當天最需要幹完的三件事記下來。
16、
找到優質的環境和誌同道合的人。
在宿舍學習的效果不如在自習室和圖書館、在家裏工作的效果不如在辦公室。一個壞的環境讓好的人變差，一個好的環境能讓一個壞的人變好。所以，找到一個能讓你心儀的環境很重要
比如說你想健身，可以嘗試在家裏買一個跑步機、也可以去戶外跑步、還可以去健身房裏運動，但千萬不要去空氣很差的地方跑，在經濟條件能接受的情況下，找到最優質的環境，對你的人生有很大的幫助。
17、
制定可以數位化的目標
你想要變得更瘦，你想要變得更好，凡事都想要做到最好。這種目標沒有用。什麽是「更」，什麽是「最」，這些詞語最能忽悠人，讓你的感覺飄飄然。
你說出這種話，別人一聽你就是在吹牛，別怪別人不信，連你自己都未必信。
制定目標時，越具體越好。
「減掉5斤」比「減點兒肥」是更明確的目標，因為它能清楚地讓你看到成功的樣子。知道具體要做到什麽，能使你自始至終保持動力。一定要避免「做到最好」這類的目標。
18、
放下手機，遠離幹擾源。
手機是輔助我們工作和生活的工具，有需要的時候使用，想玩的時候就玩，別被手機綁架，做一個自由人。
時刻記住，是你玩手機，而不是手機玩你。
19、
放下自己的高度敏感。
如果有人說兩句閑話，你就東想西想，吃不好睡不好，被這些話幹擾到自己的正常生活，你這就
是妥妥的自我內耗。想要減少內耗這一點很重要，特別是出了校園之後。
20、
發現一個很簡單的方法，就是依賴正反饋。先嘗試一次「想到立馬去做」，你會發現真的很爽，不會有糾結內耗。
下一次一旦開始拖延，就想上一次的這種爽感，你就有動力立馬去做。多次之後這個回路就會增強，形成條件反射，慢慢就把拖延改掉了，關鍵是這個方法不會痛苦。
21、
認知越清晰，行動越堅定。
想提高行動力，有以下幾個關鍵點：
1.要事在前：在初始階段，強迫自己先做重要的事情，一旦進入正向的增強回路，你便能擁有強大的行動力；
2.細化目標：行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構；
3.寫下來：用 TO DO LIST 規劃自己的時間。
4.最後也是最重要的是，想清楚，找到你的熱愛。
22、
把背包扔過墻。
有一個經典的勵誌故事，講的是在猶豫不決的時候，「先把背包扔過墻去」，也就是先讓自己開始動起來，然後你很自然而然就會接著去做。萬事開頭難，很多事情難就難在邁出第一步。
23、
100%自控。
不好為人師，即沒有助人情結尊重他人命運。
說服一個人的，從來不是道理而是南墻；點醒一個人的，從來不是說教，而是磨難。
好為人師是極其消耗自身能量的，你永遠無法叫醒一個裝睡的人，何況很多人根本不值得教。
24、
行事果決。
真正成大事的人，在做人上，在情緒控制上，是很穩的，以穩見長，但在行事或者說在做事上，則是非常果決的，也更能體現一個狠子字，只要自己決定做的事情，就絕不拖延、猶豫，而是現在、馬上、立刻投入行動，且付出最大的努力。
比如，在選擇賺錢的計畫時，只要是他們認定的，他們就會投入自己所有的時間、精力、資源、人脈等等，不惜一切代價把事情做成，即便過程中遭遇挫折和失敗，即便因此陷入人生的至暗時刻，他們也無怨無悔，且不放棄。
這種行事果決的狠人，有時候看起來是十分無情的，是不近人情的，可這恰恰是成大事的一大品質。
25、
我曾看到一個新奇的觀點：
小孩在看電視或者玩遊戲時，家長如果總喜歡去打斷他，讓他去做作業或者幹活，長此以往小孩的專註力就很難集中。做什麽都專註不了。
全神貫註的狀態下在一些人眼裏，甚至是一種奢侈，因為他們頭腦實在太活躍了，不管在做什麽，總是有不計其數的想法冒出來，雖然頭腦比價敏捷，但也導致了一個特點，就是想太多。
想提高執行力，首先提高你的專註度。
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