1、
堅持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先開始做。
其實最簡單的一個方法，就是想到不想做的事情，開始做。
設定一個番茄鬧鐘，只要你做了最開始的十分鐘，
你憑著自己的意誌強迫這個10分鐘的開始，你就容易繼續堅持!
我的案頭有一個番茄鬧鐘，
開始設定後就不能，在這10分鐘之內就不能去幹別的事情了。
2、
每天放縱不超過30min。
特別是那些短時間內給你快感，之後就特別空虛，還很容易上癮的事。
比如刷抖音，熬夜，拖延都會在短期內給你巨大快樂，
但長期下來只會讓你意誌力、行動力越來越弱。
3、
聚焦最重要的目標。二八原則是最重要的原則，也是最容易被忽略的原則。
同一個時間段不要做多項改變。
我經常見過那種貪多嚼不爛的，既要減肥，又要戒煙，還要考研。
這幾項每個單獨拿出來，都需要花費很大精力。
人的精力和時間有限，都不是神，先撿最重要的來。
4、
每日早起三件事，抓住工作中杠桿事件。
阿基米德說，「給我一個支點，我就能翹起整個地球」。
支點就是杠桿，工作中也有這樣的杠桿。
投入1份力氣，可以得到2份報酬。
清晨三件事，非常簡單，也是我一直在用的。
每天早晨起來，就按照重要程度，把當天最需要幹完的三件事記下來。
5、
不要給腦子留時間，直接開幹，用肉體控制精神。
比如說:早上起床，剛有那麽一點點懶惰，剛開始想，
哎呀要不明天再開始，馬上打斷精神，直接做起來。
大晚上吃外賣，剛手悄悄地挪到訂餐軟體，馬上關掉手機，自己進屋去睡覺。
打算寫一篇文章，正猶豫要不要寫的時候，關門就開啟一個文件開寫。
總之，大原則就是，不要給精神留下內好的時間，直接開幹。
而經驗是，只要幹起來了，就很快就會覺得，
不過如此，我也能幹得下來，也沒有想象的那麽痛苦。
長期以往，就有了積累了。
因為積累帶來的獎勵，會變成自己珍貴的心理資產，
讓你更加接受延遲滿足，更耐受枯燥和重復，
於是一個人才能做得更好，這就是一個馬太效應。
6、
制定可以數位化的目標。
你想要變得更瘦，你想要變得更好，凡事都想要做到最好。
這種目標沒有用。什麽是「更」，什麽是「最」，
這些詞語最能忽悠人，讓你的感覺飄飄然。
你說出這種話，別人一聽你就是在吹牛，別怪別人不信，連你自己都未必信。
制定目標時，越具體越好。
「減掉5斤」比「減點兒肥」是更明確的目標，
因為它能清楚地讓你看到成功的樣子。
知道具體要做到什麽，能使你自始至終保持動力。
一定要避免「做到最好」這類的目標。
7、
放下手機，遠離幹擾源。
手機是輔助我們工作和生活的工具，有需要的時候使用，
想玩的時候就玩，別被手機綁架，做一個自由人。
時刻記住，是你玩手機，而不是手機玩你。
8、
關掉小紅點提示。
比如：朋友圈，關掉後每天至少能多出1小時看書、健身、提升自己。
關閉操作：設定->新訊息通知->朋友圈
9、
壞情緒不要留到第二天。
這一點做不好的朋友，記住一句話：事情不會擊垮你，但情緒會。
當煩惱產生的時候，用其他事情來轉移你的註意力。
10、
放下自己的高度敏感。
如果有人說兩句閑話，你就東想西想，吃不好睡不好，
被這些話幹擾到自己的正常生活，你這就是妥妥的自我內耗。
想要減少內耗這一點很重要，特別是出了校園之後。
11、
每次拖延的時候，心裏告訴自己，我只做5分鐘。
做完5分鐘就結束。親測有效，5分鐘之後你大機率不會停下，
即便是停下也不虧啊。 立即行動，從最小最小的事情開始。
12、
沒有執行力，好想法等於零。
僅僅單方面的輸入，並不能幫我們產出結果，真正能做出結果的是行動。
就像你今天多賺一些錢那你就離買車買房更近一步。
好的輸入有兩種方法，一種是多經歷，
另一種是多積攢資訊差，然後去復制別人的成功經驗。
13、
認知越清晰，行動越堅定。
想提高行動力，有以下幾個關鍵點:
（1）要事在前:在初始階段，強迫自己先做重要的事情，一旦進入正向的增強回路，你便能擁有強大的行動力;（2）細化目標:行動力只有在清晰力的支撐下才能得到重構;
（3）寫下來:用 TO DO LIST 規劃自己的時間。
（4）最後也是最重要的是，想清楚，找到你的熱愛。
14、
先完成再完美。
從腦科學角度而言，「放棄追求完美」才能實作「立刻行動」，
下調目標才能讓工作速度一下子「飛」起來，
不要對自己期待過高，平常心對待。
不過度追求完美。先動起來，再追求完美，
否則會一直停留在想象或害怕失敗的借口中不行動。
感謝遇見，雙擊一下螢幕，先行動起來吧❤️
15、
註意力放在自己的生活和工作上，不過多關註別人的生活。
看到很多回答裏提到關閉朋友圈、不過多使用社交軟體。
我不太贊同，普通人也很少能做到。
重點不是完全摒棄，而是學會從中攝取對自己有用的東西，
而不是只作為一個消遣工具。
我的不少東西，都是從知乎、B站、微博上學來的。
關於朋友圈，不要朋友圈一出現小紅點，就立馬開啟去看、
這樣不僅很浪費自己的時間，還會把自己的精力和註意力奪走。
毒舌張愛玲說:內心空虛的人，才喜歡窺探別人的私密。
16、
保持專註。
一旦開始就不要輕易打斷，
學習或者工作間隙可以選擇讀幾頁輕松的書或看看窗外。
而不是選擇追劇，刷視訊…，因為一旦切換不過來，又會開始無限制的拖延。
17、
找到優質的環境和誌同道合的人。
在宿舍學習的效果不如在自習室和圖書館、在家裏工作的效果不如在辦公室。 一個壞的環境讓好的人變差，一個好的環境能讓一個壞的人變好。
所以，找到一個能讓你心儀的環境很重要。
比如說你想健身，可以嘗試在家裏買一個跑步機。
也可以去戶外跑步、還可以去健身房裏運動。
但千萬不要去空氣很差的地方跑，
在經濟條件能允許的情況下，找到最優質的環境，對你的人生有很大的幫助。
18、
化繁為簡，細分目標。
相比起執行力，確立一個可執行的目標才是第一要務。
同樣是讀書，有人的規劃是1年讀30本，有人卻打算1個月讀3本。
看起來目標差不多，但真正落實起來，
後者完成的可能性，卻往往高出前者許多。
當一個長期目標被細分成許多短期目標時，
執行難度會大大降低，內心的抗拒也會隨之減輕。
19、
接納自己，專註於手頭上每一件小事。
接納自己情緒，不管是焦慮失敗，並不丟人。
然後專註於當下每一件小事，積蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。
意識到那些事情可以改變，哪些事情不能。
不要把時間精力浪費在不能改變的事情上。
20、
及時復盤。
及時復盤可以讓自己清楚地知道自己每天做了什麽，沒有做什麽，
對自己起到了很好的監督和督促作用。
沒有做的事透過復盤會更好地執行，
完成的好的事情在復盤過程中會受到鼓勵繼續做得更好!
希望下次再看到我的文章的時候你已經在執行和行動的路上了。
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