咱們人啊，天生就是社會性動物，這意味著， 我們天生就有一種強烈的欲望 ，那就是渴望得到他人的認可和肯定。
這種欲望在我們的日常生活中無處不在，無論是在學習、工作，還是在社交活動中，我們都希望自己的表現能夠得到他人的贊賞和認同。
這種想被認可的想法，挺正常的。 不止是顯得自己有價值，也是跟大家打交道的一種方式。
被人認可了，咱們就能更好地融入大夥兒，建立關系，這樣在社會上才能混得開。
問題就在於， 有時候我們會過於在意他人的看法，過於追求他人的認可。
我們會擔心自己的行為是否會被他人接受，自己的表現是否能得到他人的贊賞。我們會因為他人的一句話，一個眼神，甚至一個微小的動作，而感到焦慮和不安。
我們會因為害怕失去他人的認可，而不敢做自己真正想做的事情，不敢表達自己真正的感受。
首先得說，每個人都有自己的價值觀和判斷標準，你不可能讓所有人都滿意。「 獅子才不會在意綿羊的想法 」。獅子是草原上的王者，它知道自己要什麽，知道自己怎麽活才精彩，它不會去在意綿羊怎麽看它，也不會因為綿羊的看法而改變自己。
認識自己，這聽起來像是老生常談，但其實是最重要的一步。你得知道自己是誰，想要什麽，什麽樣的生活對你來說才是有意義的。
這個過程得花時間，得不斷探索和反思。寫日記、冥想、找心理咨詢都能幫你更好地了解自己。先得有自己的價值觀。清楚自己想要啥，怎麽活才有意義。
這樣，面對別人的看法，你能有自己的判斷，不會被牽著鼻子走。
自我肯定是一種積極的心理態度， 認識到自己獨特和有價值。每個人都有優點和特長，這些讓咱們與眾不同。學會欣賞自己，肯定自己的長處，不僅能增強自信，還能在面對外界評價時保持心態穩定。
自我肯定不是自大或自戀，相反，它是一種健康的自我尊重，是對自己內在價值的認同。這種認同感來自深入了解自己，知道自己的能力、成就和努力方向。清楚自己值多少，就能明白應得什麽樣的待遇和生活。
自我肯定的同時，也要學會反思。生活中，別人的批評和看法有時是咱們行為或性格的真實反映。嘿，夥計們，我們得聊聊怎麽對待別人給我們的反饋。 首先，心態要開放，真的去聽聽人家怎麽說。然後，就是自我反思的時候了，想想自己是不是真的哪裏做得不對，或者有什麽地方可以變得更好。
自我反思是一個持續的過程，它要求我們不斷地評估自己的行為和思想。這個過程可能有時會揭示出我們不願意面對的真相，但它對於個人成長和發展是至關重要的。 透過誠實地面對自己的缺點和錯誤，我們可以學會如何改進，如何變得更加優秀。
自信是關鍵，但自我反思是讓咱們進步的催化劑。這兩者一起，幫我們打下堅實的心理基礎，使我們在面對生活中的挑戰和評價時，能夠保持自信和動力，不斷前進。在這個過程中，我們不僅能夠提升自己，還能夠更好地理解和尊重他人，從而在人際關系中也能夠得到積極的反饋和成長。
在意他人的看法，從根本上來說，是一種社會性的需求。
根據心理學家 馬斯洛的需求層次理論（Abraham Maslow's Hierarchy of Needs） ，人類有五種基本需求， 從低到高依次是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實作需求。在意他人的看法，可以看作是社交需求和尊重需求的體現。 很多時候是情緒在作祟。焦慮、恐懼、不安...這些負面情緒可能會讓你變得過分敏感，容易受到他人看法的影響。
當這種在意超出了健康的範圍，變得過分敏感和焦慮時，就可能會影響到個體的自我認知和自尊，進而影響到日常生活和心理健康。 這種現象在心理學上被稱為「社會焦慮」（Social Anxiety），嚴重時甚至可能發展為「社交恐懼癥」（Social Phobia）。
學會管理這些情緒，是保持自我的關鍵。你可以嘗試一些情緒管理的技巧，比如深呼吸、正念冥想、情緒表達等。這些技巧可以幫助你更好地理解和調節自己的情緒，從而在面對他人看法時，能夠保持冷靜和理性。
一開始也提到了，人天生就是社會性動物，社群網路對一個人的影響是巨大的。一個支持性的社群網路，可以為你提供情感支持，幫助你在面對他人看法時，有更多的底氣。
建立和維護一個支持性的社群網路是提高生活品質和增強個人幸福感的重要途徑。以下是一些具體的步驟和策略，可以幫助你建立起這樣的網路，並使其持續發展。
1. 選擇合適的人際關系：
· 選擇那些能夠給予你正面影響和積極能量的人。這些人可能是你的老朋友、親密的家人成員、理解支持的同事，或者是新結識的誌同道合的人。
· 評估你現有的社交圈，辨識出那些消極或有毒的關系，並考慮減少與這些人的互動，以保護你的情感福祉。
2. 維護和加強關系：
· 定期與你的朋友和家人溝通，無論是透過電話、資訊、電子信件還是面對面的聚會。
· 分享你的經歷和感受，同時也要傾聽他們的分享，這樣可以加深彼此之間的理解和聯系。
· 在他人需要幫助時提供支持，無論是情感上的還是實際行動上的，這樣可以建立互相依賴和信任的關系。
3. 安全地實踐自我暴露：
在一個安全和非評判性的環境中開始練習表達自己，比如在親密的朋友圈中。
· 逐漸面對和處理你在意他人看法的情況，這可以透過小範圍的自我暴露開始，比如在信任的朋友面前分享一些不那麽重要的個人想法和感受。
· 透過不斷的練習，你可以逐步減少對他人看法的恐懼和焦慮，增強自信和自我接納。
4. 挑戰自己的舒適區：
· 從小事做起，比如在不太重要的場合中表達自己的真實想法和感受，然後逐漸增加難度。
· 擴大自我暴露的範圍，包括更多的社交場合和更廣泛的人群。
· 不斷挑戰自己，直到你能夠在任何場合都能自如地表達自己，不擔心他人的評價。
5. 持續的個人成長：
· 認識到建立和維護支持性社群網路是一個持續的過程，需要你的時間和精力。
· 不斷地提升自己的社交技能，包括傾聽、同理心、溝通和解決沖突的能力。
· 保持開放的心態，願意學習和成長，這樣你的社群網路也會隨之變得更加強大和有支持性。
記住，「獅子才不會在意綿羊的想法」。這句話提醒我們，作為一個獨立的個體，我們應該專註於自己的目標和追求，而不是過分在意別人的看法。
每個人都有自己的價值和特點，我們應該學會欣賞自己、肯定自己、活出自己的精彩。當你真正相信自己時，你會發現生活其實可以很美好，你也能活得很精彩。
克服過度在意他人看法的心理是一個長期的過程，需要我們在生活中不斷實踐和調整。只要你願意努力，總有一天你會發現自己越來越不在意他人的看法，越來越能夠活出真實的自我。
