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怀孕期间(前期、中期、后期)可以继续健身、跑步等运动吗?

2017-07-11体育

35岁高龄怀孕,原来没有什么运动基础,孕期却一反常态,从3个月过了危险期之后接受医生的意见,就一直保持运动,坚持了每周5天甚至更多运动

我的孕期过的非常顺利,全程产检顺利通关,血糖稳定,心情愉快,产前产后都没有出现抑郁的情绪,上班到预产期前一天,走路带风,同事朋友都说怀孕之后我比之前更精神了。产假之后重新上班也被夸一点变化没有(其实还是胖了一些些的,但是看起来精神头很好)

这里面运动的功劳很大

关于运动的好处,我的体验如下:

1:运动有助于控制体重(一句很有用的废话)

2:亲身感受,运动对于环节孕中后期腰酸背痛用处太大了。我在孕6个月开始,浑身总是酸痛,放上舒缓的音乐,一节瑜伽下来,整个人都好起来。

3:对我最有价值的是:运动带来持续的好心情。每次做完操,身体微微出汗,很明显的感觉紧张的情绪减少了。

4:运动有助于顺产。

我的运动主要是每天的步行+有时去瑜伽馆做孕妇瑜伽课+在家跟着视频做孕妇健身课。

步行大家都知道,这是孕期最安全简便的运动形式。以前每天下班就打车回家,孕期反而会主动走半个小时以