顺产7斤了男宝，进产房半小时不到卸货，自己都惊呆了（不是生的越快越好，太快属于急产）
我孕期走路挺多的，基本上是晚上散步一小时，孕睌期走路累的难受就戴着托腹带走，我用的是宽肩带的，但是和细肩带的使用没啥区别。
不能出门就在家盘腿坐。
我感觉还是有用的。
孕期就需要提前做的功课
1. 控制食欲，注意补充营养
最理想的怀孕体重是：加起来前后共增加 12千克左右为宜
2. 散步
我每天散步1个小时，可以边走边歇。这样也有助于睡眠。孕晚期要睡好觉，为分娩蓄力。
3. 做墙面滑行动作
有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，顺产分娩时会顺利许多。
孕晚期做了有不适感的话就不要勉强了！
4.凯格尔运动
孕期做凯格尔运动可以帮助孕妈顺利生产，还可以预防产后盆底肌问题，时光锻炼有zhuan业的孕期凯格尔运动方案，每天跟练就可以
5.盘腿坐
孕晚期每天睡前坚持盘腿坐 10分钟再睡觉
6.坐孕妇瑜伽球
我没事就坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间坐
7.小马步运动
能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛
分娩当天
顺产用力方法
产后注意事项
