为什么婴儿明明很困却拼命反抗哄睡？

小婴儿就是非常执着于自己睡前那一刻的状态，只要哪根没睡死的神经发现，自己现在的状态和刚才不一样，比如没有被抱着或者被奶着，马上就会暴起抗议：

看到题主也说有时候放着奶睡，有时候抱着哄睡，其实想要宝宝睡得更踏实，乃至能够慢慢学会自主入睡，就应该减少对他入睡的帮助，统一他的睡眠状态，从一开始就不要又奶睡又抱着摇晃哄睡，给他特别高级的待遇，如果他从来没有见识过无敌海景顶配套房，他就会觉得标准间也是非常不错的，直接在床上入睡也是很正常的。

还有一个对于婴儿睡眠很多家长都存在误区：认为宝宝困了就睡了，真相却是孩子越困，大脑越清醒越兴奋。

这就好比一辆高速行驶在路上的车，已经适应之前的节奏，你突然让他停下来不给他调节的时间，这很容易造成大型「翻车」现场。

有研究表明 ^[1] 宝宝越困越兴奋、易怒、急躁，反而难以入睡，这是因为体内的化学物质在对抗疲劳，缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度觉醒，如果经常性缺觉，会让宝宝总处于兴奋状态无法放松，所以表现在他们身上就会出现明明很想睡，但大脑却高速运转睡不着的状态。

如果孩子入睡习惯是你一直抱睡奶睡已经3个月以上，宝宝已经过于习惯顶配套房，你再想要让他改回来确实也是不太容易，就需要一个比较系统的睡眠训练才能改变了。

但是，如果孩子时新生儿阶段，记忆力还不如一条鱼的时候，那对顶配套房还是没有什么印象的，这个时候把宝宝放在床上平静入睡也是完全可以做到的。

根据自己带娃入睡的经历，和大家分享下我的经验。

首先，抓住入睡「窗口期」

我们都应该有过熬夜的经历，当你非常困非常缺觉的时候反而不是秒睡的状态，困意一阵一阵的来袭，这一阵你撑过去了，就又化身为夜间小精灵，神清气爽到天亮都没有问题。那睡眠「窗口期」就是指那一阵突然来袭，又可以被熬过去的困意。

对于宝宝来说即便他很缺觉，但是在他的「非窗口期」还是会表现得特别的精神，哄睡困难，所以找到入睡「窗口期」就非常的关键，可以哄睡成败在此一举。

所以宝宝发出睡眠信号，进入「窗口期」会有一下表现：

可能每个孩子的表现都不太一样，妈妈们多观察，找到属于自家宝宝想睡觉的表现。一般来说孩子的清醒时间：

可以根据自己宝宝醒着的时间和宝宝发出睡眠信号的时间来推测「窗口期」就比较准确了。

看到时间差不多了，就让宝宝慢慢安静下来，不要在逗乐他了。因为一旦嗨起来，他们的身体就会分泌皮质醇激素去抵抗疲劳感，要是错过这个「窗口期」，就得等下一个「窗口期」，他的疲劳感会越积越多，困的时候闹觉会越来越厉害，那你自然就越来越难哄。

比如我家有午睡的习惯，有一天带他出去玩错过了午睡，一般他撑到黄昏的时候就会开始莫名发脾气，这就是过于疲劳的原因。

其次，就是睡前仪式感

这里说的仪式感就是睡前的程序，让宝宝意识到接下来就是睡觉时间了，那他就不容易对哄睡过于抵抗或者产生困惑了。

晚上睡觉前，我们通常都是先洗澡、抚触、让宝宝放松，喂奶，换尿布，小一点的时候会把他包裹起来，然后把他放在床上关灯，放点舒缓的睡前音乐，开始哄睡。具体的顺序可以根据自己的情况调整。

白天睡觉也会有一个模拟型的「仪式感」，不需要洗澡，抚触等，但是一定要在睡眠「窗口期」的时候停止逗乐，换一个安静的的活动，比如说读一读绘本。等宝宝安静下来以后，就换好尿布，放个音乐或者自己哼个歌，开始哄睡。

那这里我要提一下睡眠环境，刚出生的宝宝入睡的环境我们可以模拟子宫，就是黑暗，噪音，蜷缩。如果是白天小睡也不一定要漆黑一片，只要把环境变得昏暗一点就可以，毕竟还是需要让他知道白天与黑夜的区别，但是太亮肯定会影响睡意。

那一般我们会放舒缓的音乐或者是白噪音，白噪音是没有起伏变化的噪音，对宝宝有助眠的效果。但是要注意的是不能太大声，有研究表明60分贝以下的音量无论听多久都是对耳朵没有伤害的。

最后，哄睡

前面两个步骤很关键，要是直接跳过去直接哄睡，可能会事倍功半。但是哄睡这一趴真的是八仙过海各显其能，每个孩子用的招式都大相径庭。

在月子中心准备要回来的时候，教我了很多哄睡的方法，和大家分享一下，应该会有一款适合你家宝宝。

我一般都会用到一个通用的招式， 嘘拍法， 就是嘴巴里一边发出「嘘-嘘」的声音（稍微大声一点盖过宝宝的哼唧声）一边拍宝宝。

因为我家娃大了，之前没拍视频我在网上找到了这个方法的示范，大家可以参考一下：

开始快拍，让孩子放松的意思。这个速度两只手拍100下

放松下来以后减慢速度，两只手拍200下

最后慢拍，一只手拍屁股，直至入睡

这个时候还要搭配「嘘-嘘」的音效。

要是哭得很厉害，我看过这个视频还是挺神奇的：就是边拍边晃腿，再配合「嘘-嘘」的音效。

这个方法我没有试过，感觉晃腿的节奏有点难把控。

当然还有一些不同寻常的方法：比如这个纸巾糊脸法，但是一定要注意安全。

还有这个摸脑袋加摸脸法

我自己还用过一个方法感觉挺有效果就是，把拇指放在宝宝的前额中间（两眉毛中间）然后上下摸，一直重复。

当然还有各种各样的哄睡方法：

比如自己平躺把娃放在自己身上睡，这个方法其实宝宝是很有安全感的，对于小宝宝可以，宝宝越来越重再依赖这个哄睡方法，就会有「胸口碎大石」的感觉。

还有不午睡的娃把他带到车上坐在安全座椅里出去溜达一圈就睡着的，这样的方法其实我觉得并不是很好，不要轻易尝试。

还有要摇铃睡的，听洗衣机声音睡的，甚至还要听烤箱的那个「叮」的声音睡的……

总而言之：

把宝宝放在床上哄睡一定是比抱着哄奶着睡难得多，当然，宝宝一开始抱着哄都会很快，但是这个方法没有可持续性，会越来越难，娃也越来越重，哄的时间也越来越久，也越来越难放在床上，最后也会越来越容易醒过来，会进入「越来越」的恶性循环中。要是等形成睡眠习惯后再想改起来就会很困难，那为何不一开始就把它「扼杀」在摇篮里。

当然孩子刚出生多抱抱是应该的，但是每次抱着哄睡或者奶睡都没必要，弱弱说一句，难道不是一开始大人图省事么？因为最开始抱着睡奶着确实睡得快，所以你觉得孩子只能有这么一种哄睡的方式，但是你不给娃儿机会去改变，他什么时候能学会自己睡，你又想这么哄着睡到什么时候呢？

但，要是在床上哄着睡，宝宝确实难以入睡，也只能再抱起来哄睡，下次继续尝试。我想妈妈的耐心都是这么磨出来的。但是抱着睡的时侯尽量静止不要各种晃动，因为晃动会对娃抱着睡依赖性更大。

对于睡觉这件事情，我们一定要知道宝宝越小，可塑性越强，今天一定是比明天早的，所以要抓紧时间去尝试适合自家娃的睡眠方法吧！

以上！ @知乎亲子

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参考

1. ^https://kns.cnki.net/kcms/detail/detail.aspx?dbcode=CJFD&dbname=CJFDZHYX&filename=SYHL200915005&v=nVgCEhAwPtF0L46DC%mmd2BzJIaIpex2OEWlHCp1%mmd2BBg6cyUEs4Og7fHDa3EAjEvYBoYR