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随着心理学的发展与普及，我们经常可以看到市面上有很多教人怎样面对自己的情绪的书，其中有一部分是在教人怎么保持正面思考，积极面对人生，也就是我们所谓的正能量，那么，所有的负面情绪都是坏东西吗？想要成为一个正能量的人，是不是就不能有负面情绪。
接下来用一个身边的实际案例展开分析
1，负面情绪是个坏东西吗？
我们通常觉得负面情绪是个坏东西，它让我们痛苦、怀疑自己、心情沮丧、消极——因为它带给我们的感觉是痛苦的，所以我们就以为这个东西它就是个坏东西，是个需要被远远踢走的坏东西。
那么负面情绪真的是个坏东西吗？笔者认为，负面情绪分很多种，一种是像镜子一般，将更深层次的你借由负面情绪挖掘出来，一种负面情绪像是发泄，别人看似很痛苦，但是哭的人却非常平静。
2，负面情绪像一面镜子，让深层次的自己现出原形
我家的大宝有一次要参加比赛，比赛场地很远，早上要很早去，于是跟大宝的同学妈妈约好，由她开车带我们一起去，后来因为种种原因，我们稍微迟到了一点，在那一天，我的情绪都非常低落，过得特别战战兢兢。负面情绪整个将我笼罩，后来直接导致了本来要进行7天的辟谷提前结束。
其实这次的事情非常小，但是带给我的感受特别难熬。于是在回到家以后，由于负面情绪无法排解，所以去吃了很多零食，排解之后才平静下来，开始反思一天的情绪。事情的起因是迟到，因为迟到我害怕给别人留下不好的印象，从而导致一天的负面情绪。往深的追究，我在人际关系方面，是有这样一个结，就是特别怕给别人留下不好的印象。
自我对话如下：
今天为什么情绪特变丧？
因为迟到了
迟到了为什么很丧？
因为怕给别人留下不好的印象
为什么怕给别人留下不好的印象？
因为怕被人嫌弃
为什么怕被人嫌弃？
因为怕被人不喜欢
你能让所有人喜欢你吗？
不能
所以，迟到不迟到，对方都有可能不喜欢你，也都有可能喜欢你
他喜不喜欢你，你自己是无法决定的
对，自己无法决定的事情，还烦什么
在这次负面情绪爆发的事件中，我们看到了几个问题是，
一，我仍然在乎别人是否喜欢自己；
二，在认识到自己情绪之前，我是采取了吃来平复情绪的；
三，在与对方约好一起出门之前，我的第一直觉是不想麻烦任何人，打车过去。因为在那个时候，在与对方相处的过程中，就已经有一定的紧绷感了，因为想省钱，没有听从直觉，而让自己过了很丧的一天。
四，容易受情绪不稳定的人的情绪影响。
经过这次，再有下一次需要与人交往时，我可能更能听取内心的声音，也会更放松一些，毕竟自己会不会被喜欢，自己是无法决定的。
经由这次负面情绪爆发，我得以发现自己在人际关系方面的心结。出现负面情绪不是最可怕的，可怕的是会被牵着走，在学会一切向内求之前，我对待负面情绪的方法都是通过大吃一顿来消除，负面情绪赶走，好似这个事情也就过去了，但是下次再遇到相同的事情，仍然容易重新进入这样的循环，打破循环的唯一方式就是找出内部的结构，打破结构，打碎认知。
3，情绪上的发泄
哭，可以包含很多意思，痛苦的哭，喜极而涕的哭，伤心的哭——而我唯一一次体会到的哭是平静的哭，虽然人在哭，可是心里很平静。
那是在学习自我疗愈后的一年，对自己很多的认知都改变了，但是在处理夫妻关系时，仍然觉得很卡，但不知道是什么原因，一直到与老公经历了一次争吵后，我在给他发微信时，无意说到的一句话，让我知道了问题的症结，也就是这样的一个症结，是我处理所有问题的出发点，那就是恐惧，害怕面对冲突。当意识到这一点时，我泪流满面，我自己也没想到，自己这么多年，是被这样一个情绪在牵着走。意识到这一点以后，我就像被抽了气的狮子，再也没有自以为是的坚强和张牙舞爪，因为真实的自己就是这样，一切的狠话只是伪装，内心的恐慌才是最真实的。
发现自己内心最真实的想法，面对最真实的自己，实在太难了，我与老公从认识到结婚，整整10年，我才意识到我们的相处结构问题出在哪儿。
4，负面情绪并不可怕，发现背后的结构才最重要
从小到大，我们被灌输了很多的理念，比如纹身的人都不是好人，抽烟的女孩子都不是好女孩等，可是这些观念都是对的吗？我们步入社会，职场达人告诉我们，你就应该在职场和同事打成一片，无法打成一片，就是你的错，那在职场，就必须和同事打成一片吗？在我们遭遇负面情绪时，与内在的自己展开对话，揪出那个让自己痛苦的理念，在这个理念后面加个吗，重新审视一下这个理念是对的吗？是放之四海皆准的吗？打破错误的信念，也就战胜了负面情绪。
有很多心理书会教给我们说，即使你不积极没关系，每天念着口号，自然就会积极起来，笔者持怀疑态度，如果内在的负面结构不进行清理，只是用表面的积极去强制覆盖内在的负面，会不会造成人更加纠结和分裂呢？
以上
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作者声明：本文部分内容摘自安心的树洞于2019年7月1日发布的文章【负面情绪都是坏东西，必须把他们赶走？真正正能量的人什么样儿？】
