长寿和运动关系不大，想长寿关键不是动，而是你的饮食习惯，生活习惯
常运动的也不一定就代表身体好，
所谓长寿基本就是活到你寿终正寝，这个每个人精确时间肯定是不一样的，
基因决定寿命上限，这个是肯定的
长寿的原理其实并不难理解，
最近没事研究中医的一部分理论，有点心得
并不是我吹中医哈，而是中医有些东西是有科学道理的，中医为什么被黑，因为庸医多啊，真有实学的相对少，
下面说点我的心得
一个问题你们想过没？
中医为什么诊脉？
通过诊脉来判断一个人的健康程度？
好多人可能会以为，通过诊脉来判断一个人心脏的健康。
严格意义上，中医诊脉主要是来判断血管健康， 纵观全世界能让人真正致死的，很多是急性病。
常见的中风，心梗，
从核心的西医来看，他就是血管堵了。
其实人的生死核心在于血管的健康。血管堵了，就是大实症，基本去医院诊断病因吧，血管弱了，就是大虚症，大实症前奏。
其他的内脏病，还有其他的病，不过是血管调控的最终结果。
心脏输送血，血液通过血管运作，然后能量源源不绝，传递全身，形成五脏功能。
但是随着年龄增长，血管老化的标志就是动脉粥样硬化，
但是当下很多人不知道的一点，你的很多生活习惯都在加速动脉粥样硬化。
一般人常规体检都会查血脂，血脂里面低密度脂蛋白上升和动脉硬化的恶化是呈正向关系。也就是说，血液里的低密度脂蛋白高，你的动脉粥样硬化状况就会变得严重。
还有一个甘油三酯的升高也是动脉粥样硬化的独立因素。就是说，甘油三酯升高会直接加重动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化的病理基础是 脂质代谢障碍 ，从病变动脉的内膜开始，内膜出现脂肪物质的浸润增厚，这些脂质与复合糖类聚集，导致出血或血栓形成，从而纤维组织增生和钙质沉积，累积动脉中膜出现钙化或蜕变，最终导致动脉管壁的增厚，弹性下降，动脉管腔狭窄。
很多人30多岁就出现冠脉狭窄了，甚至30不到也有的，只不过狭窄不到70%不用支架，不用手术处理。
脂代谢异常的原因主要是肝脏代谢出现问题
脂肪肝就是肝脏代谢压力大的主要标志。
而代谢压力大的主要原因就是酒精，高糖，高碳水等饮食摄入，
比如白面包、白米饭、薯片、含糖早餐麦片、精制糖、含糖（包括含高果糖）饮料等。
摄入这些食物后，身体会迅速吸收糖分，导致胰岛素水平急剧上升，高胰岛素水平会促进肝脏合成更多的甘油三酯。
饱和脂肪和反式脂肪已被证实会增加肝脏的甘油三酯和低密度脂蛋白合成，同时也可能降低甘油三酯的清除速度，进而引起血液中甘油三酯和低密度水平的上升。
饱和脂肪主要来源于动物产品，如某些红肉、全脂乳制品（如全脂牛奶、奶酪和黄油）。
反式脂肪是一种不健康的脂肪，主要来源于部分加工食品，如油炸食品，某些人造黄油、商业烘焙食品。
总起来说的逻辑就是不良饮食生活习惯，给你的肝脏代谢异常，肝代谢异常一般从血脂代谢异常开始，
长期血脂代谢异常，血管就开始老的快了
血管老的快，你的脉象就能试出来，血管老的快了，各种病的隐患就开始出现了，寿命自然就受影响了。
运动，运动不过就是提高体质，辅助代谢的一种方式罢了，保持血管健康的一种辅助手段而已。 几乎所有类型的运动都对心血管健康有显著好处，可以降低高血压、高胆固醇血症、糖尿病以及冠状动脉心脏病的风险
但是对寿命的影响来说，这不是主要的，可能很多人对一些长寿老人也有印象，很多老人压根不运动，
