疲憊是抑郁癥患者最明顯的表現之一，常常被身邊人誤解為懶，不求上進等等，這些誤解更加重了他們的負擔。
抑郁癥患者疲憊一般這幾個原因引起的：
第一，患了抑郁癥的人神經遞質分泌失衡。
當多巴胺、五羥色胺、去甲腎上腺素這些神經遞質分泌減少了，就會導致患者很疲憊，做什麽都覺得很累，是病讓他們什麽都做不了。
第二，睡眠質素差。
抑郁癥患者普遍存在失眠、早醒等睡眠障礙，晚上睡不好，即使正常人都會覺得疲憊不堪，狀態低迷，何況抑郁癥患者。
第三，食欲變化。
食欲變差是抑郁的典型癥狀，再加上藥物副作用，患者進食少，當攝入能量變少，營養不足，加上運動量大幅減少，患者很容易出現疲乏狀態。
第四，精神壓力過大。
抑郁癥本身帶來的負面思維和外界環境都會給患者帶來較大的精神壓力，這些壓力會使得患者疲乏無力。
所以身邊人要理解患者，而不是一味的指責、埋怨，否則只會加重他們的痛苦，更不要強迫他們出門運動，這樣只會增加他們的負罪感。
那如何自救呢？
希望這5招可以幫助到你。
第一，對事物提不起興趣的時候，不必強迫自己必須對某些事情感興趣，慢慢啊調整情緒，等情緒平緩了之後，興趣啊自然而然會產生的。
第二，胸悶氣短的時候，可以緩慢吸氣4秒，在吐氣3秒，如此迴圈，會有很好的效果。
第三，身體疲憊無力的時候，多睡覺，多吃飯，適當的運動，慢慢身體就開始有力量。
第4，沒有胃口的時候，可以尋求心理醫生的建議，進行一些合理的膳食搭配。
第五，胡思亂想的時候，我們可以在手腕上綁一個橡皮筋，彈自己一下。
當你反復幾次的時候，你就會發現你胡思亂想的過程會被自動的終止。
最後我希望你記得：
你是一個值得被愛的人。
以上，供參考。
如果這個回答對你有幫助，還請你幫我點個贊~
我是 @仕華 ，聽說關註我的人都學會了心理學。
@知乎心理
