生活中见过很多这样的例子，计划排的满满当当，执行起来却非常困难。除了意志力的问题，关键在于留「白」太少。好的艺术作品需要一定的留白，时间的安排也一样。留白的意义在于给了一个灵活调度的空间，让人的精力和事件重要性更好地匹配，从而提高效率。
其实，早起，读书，跑步和冥想代表着一种恰当的时间分配，如果在一天里能把这四个方面都涉及到，那就是一个合理的时间利用，长此以往，身心都会得到滋养。
说一下我的时间安排吧！
工作日 早上6:00起床，做早餐，吃完收拾一下家。
7：00开车去上班，45分钟车程。老公开车，我听下载的一些音频作品，包括财经投资创业等内容（有段时间在车上看书，但头晕眼花，遂放弃）
8：00前到办公室，开电脑烧水，到8：15同事陆续到来，差不多开始上半天工作。一般是30分钟左右吧，休息会，继续下一个时间段的工作。精力集中时，这样的状态可以保持到午饭时间。中间可以稍微动动，做几分钟转体踢腿下蹲运动。办公室放了一幅哑铃，偶尔也做几个，不规律
11：30-13:00午餐（包含午休）有时去厂门外公路边跑个十公里，有时在厂里健身房跑步机搞一下。如果这个时间段不运动，那晚上回家后路跑。有时也会做半小时深蹲后再小憩半小时，甚至看书加班干活都有，这段时间很灵活，视当天气身体状态和工作量而定。
13：-16:00下午工作时段，基本是去仓库对对货，或者收发室门卫那边签收回单（因疫情原因，快递物流不让进厂），空余时间看看书，或者下载的一些上市公司的年报等。因为地点的切换比较多，不可能有连贯的时间阅读大部头作品，只好见缝插针地做一些针对性阅读。
16：30下班，回家马上晚饭，因公婆住一起，吃现成的。吃完站会儿，要么出去跑个一小时，要么带女儿散步一小时。
20:00基本洗漱结束。开始阅读和学习，知乎，B站学习一些相关知识，抖音微信基本不玩。电视已经二十多年没看了，网剧也没时间刷。这整段的时间正好用来解决一些重要的问题，碎片化时代，我们的信息不是太少而是太多了，要从杂沓的环境中抽离出来，确实需要一些意志力。
22:30-23:00睡眠，临睡前开了洗衣机，看一下朋友圈（一天只看一次）。
休息日必有一天会跑个半程马拉松以上。夏天会早起，4:30-5:00,其余季节一般是下午跑，不冷不热。
总结：每周跑步四次以上，其余时间坚持每天其他运动一小时，周末必定带女儿爬山或者骑车。这样的习惯已经保持了几年了。
最后，我的建议是：
早起-1没必要特别早，提早个半小时足够了。2早起的时间不建议跑步或者特别剧烈运动，尤其工作压力大或者重体力劳动者。
跑步-跑步确实能够治愈一切，这个无须证明了。所以尽量培养跑步的习惯了，但也没必要过量。毕竟，跑步最实际的作用是减脂提升健康指数和减压，不能影响到工作和家庭。
阅读--不要带着功利的目的。学习巴菲特和芒格吧，活到老，读到老。
冥想--本人还么安排。。。
时间安排其实是精力安排，精力旺盛时做重要的事。摒弃一些无意义社交，适当远离手机，你的时间还是很好安排的
