晚上早点睡就行，9点多上床，10点入睡，睡到5点多差不多是7个多小时，只要没有继承 树懒、考拉等 每天需要睡18个小时以上的动物基因，7个小时对非变异成年人来说足够了。
不是哥们吹牛，兄弟我有很多次是凌晨1点睡，早上5点起来照样跑步，只睡了4个小时，上一天班下来感受就两个字：不累！
我跑步2年多，跑步已经成为离不开的习惯，就像每天要吃饭一样：早晨5点起来，先喝一杯牛奶补钙，再喝一杯咖啡提神，然后出去跑步。前两公里放慢配速热身，两公里后恢复正常配速，状态好的话配速提高点，状态不好的话配速慢点，心率控制在140左右最舒服。跑完回家洗个澡，吃个鸡蛋然后上班。
我只喜欢在早晨跑，早晨跑完一整天都「元气满满」，但如果是中午跑，就明显感觉疲惫。明明是一样的配速，一样的跑量，一样路段，为什么会出现这种情况？根据我个人第六感专业分析： 跟干饭有关 。跑步和干饭的关系就是谁先谁后的关系。我相信没有人会在晨跑前吃早饭，晨跑后稍微吃点蛋白质和膳食纤维就够了，不会炫太多，所以肠胃压力不大。而中午就不一样了，我一天只有中午的饭量最大，如果中午不让我狠狠吃，那比打我一顿都难受。根据百度搜索资料显示，跑步后要至少等半个小时吃饭比较好，因为下午还要上班，所以跑完步就要赶紧去炫饭，这样就给肠胃造成大量负担，从而影响下午的状态。
说着说着好像跑题了，你如果理解不了这种现象，就自己试一下，人生三万天，牺牲一两天做个实验，没准就找到答案了。最后我送你一句话：早上跑步好，谁跑谁知道。
