其实很简单，合理安排睡眠，做好精力管理。
1、晚上少熬夜，每晚保证6-8小时的睡眠时间，早上固定时间起来就行，没那么困难。
2、按个人情况区分，早上运动量不要太大，跑步的话建议10公里以内，如果是力量训练，控制在1小时里面。
3、午休时补一个睡眠周期（30min即可），黄昏时也是补觉的好时机（这点容易被人忽略），同样30min即可，时间长了可能影响晚上睡眠。
基本做到以上三点，养成运动习惯后，早上适量的运动不会让人乏累，反而让人精神焕发。
我就纳闷，那些每天早晨五点多起来跑步锻炼的年轻人，他们不用上班不用工作，白天上班不困吗？
