早晨跑步感觉一上午浑身好困，主要考虑与能量不足或者过度疲劳等因素有关，要注意调整运动方案，及时补充能量，防止症状加重。平时也要注意尽量避免早晨过度跑步锻炼，以免使身体过于疲劳。
1、原因：早晨跑步时，如果处于空腹状态，容易消耗人体的碳水化合物、糖分，所以跑步之后会产生身体犯困和疲劳的感觉。如果跑步后还没有及时补充能量，容易引起大脑缺血、缺氧，从而也会产生明显的犯困感。另外，由于早晨跑步过度，使身体过于疲乏，也容易造成上午困乏。除此之外，由于前天晚上熬夜、睡眠状况不佳导致休息不足，引起身体和精神的过度疲劳，在第二天跑步后也会使人出现以上症状；
2、处理方法：在早晨跑步结束后，要注意休息，适当进行放松活动，比如深呼吸，以及牵拉身体各关节肌肉软组织，有助于缓解疲劳。在没有明显呼吸和心跳加快的情况下，要注意及时补充能量，比如吃早餐或者喝功能饮料，提供身体能量所需，有助于缓解犯困的症状；
3、注意事项：如果早晨需要进行跑步运动，要注意控制时间，而且要控制速度，每次跑步的时间不宜过久。在跑步之前可以适当补充能量，跑步之后要做好放松运动。
如果上午犯困持续的时间比较长，而且通过补充能量之后没有及时缓解，建议及时到医院进行相关检查，不排除与身体疾病有关，要采取针对性治疗，以免耽误病情。
