不需要在心理层面调试很多的，除非你真的得了什么心理疾病。否则你需要仔细考虑的，不是你为什么很容易陷入内耗，而是你有没有可能是容易失眠的体质。
要知道，在睡觉之前各种想不开，各种纠结，各种睡不着，本身也是失眠的表现之一，这或许避免不了存在一些心理层面上的问题，不过影响更大的，其实是你的身体。
所以，这时候不如先换个思路，思考一下，为什么自己的睡眠质量变得那么差。必要的话可以专门去医院看一看，看看自己是不是身体出了什么问题，需要怎么样调整一下？
如果没有什么问题的话，也可以尝试一些其他的能够促进睡眠的方法，比如在睡觉之前好好做一顿运动，比如健身一小时，累了自然容易犯困，直接躺在床上就睡着了。
再比如晚上做一点点放松，比如我的话，很喜欢在睡觉之前泡泡脚，泡脚带来的舒适感，可以极大程度缓解失眠的痛苦，有时候泡脚泡舒服了，睡眠质量也能提升不少，自然倒头就睡。
还有一些失眠很严重的情况，可能需要一些药物来解决，比如褪黑素，非常经典的失眠神器，都可以试试看。
解决了生理，再纠结心理也不迟，没必要给自己那么大压力和一刀切的评价，慢慢看看。
