來源：CCTV生活圈
血栓就像是遊走於血管內的「幽靈」
一旦堵塞血管
會使血液運輸系統癱瘓
其結果是致命的
不少圈友可能會覺得
血栓離自己很遠
但其實 4小時久坐不動
靜脈血栓風險就會增加
腿腫脹、疼痛
竟可能引發致命疾病肺栓塞？
血栓，簡單來說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成細胞突然死亡。
一般發生在下肢的靜脈血栓，可出現 單側下肢腫脹、疼痛 。在慢性期，可能會出現患肢沈重、靜脈曲張、皮膚瘙癢、色素沈著等，甚至形成潰瘍經久不愈，但也有不少病人並沒有明顯癥狀。
這種危險的血栓還有脫落風險，並且有可能會順著靜脈血管一路回流到肺動脈上，引發致命疾病肺栓塞，導致身體各個部位缺血缺氧甚至心搏驟停。 在「猝死排行榜」上，肺栓塞排在第三位。
遠離血栓，建議你做好這2點
1.避免長時間久坐不動：
4小時久坐不動，靜脈血栓風險就會增加， 尤其是老年人。每隔40分鐘，就應站起來活動幾分鐘，可以勾一勾腳，讓肌肉收縮一下，促進血液回流。
2.註意多飲水：
夏天出汗多，血液容易濃縮、集結成塊狀，比較容易形成血栓，此時更應多飲水。
註意：
1.暑假一到，長途旅行人數增多，不論是坐火車、高鐵還是飛機，如果乘坐時間長，記得隨時起來活動活動，同時註意多飲水，盡量避免血栓形成。
2.對於有特殊基礎性疾病的病人，可以定期就醫，在專業醫生指導下，采取特別措施，如穿戴醫用彈力襪、對癥用藥等，盡量避免血栓形成。
這些表現可能提示血管不健康
夏季無病三分虛？
簡單踮踮腳，八百多年前的動作幫你養正氣
身體都不那麽虛了
7步讓血管「強大」起來
1.合理飲食：
每人每天鹽攝入量不超過5克，油攝入量不超過25克，添加糖攝入量不超過25克。
推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液迴圈。
2.合理運動 :
每周應運動至少5次，每次運動不少於30分鐘。一般來說，運動後微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。
3.控制好血糖
預防微血管病變，要做到定期監測血糖，控制好血糖水平，避免血糖波動。
4.控制體重和腰圍：
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子，濃度會比較低下，從而引起血管堵塞、動脈管壁增厚以及血管狹窄等現象，容易導致各類心腦血管疾病發生。
可以透過下面兩個指標來評估自己到底算不算胖：
體重指數：
體重指數（BMI）=體重（千克）／身高（米）的平方。
腰圍：
用軟尺在肚臍眼上方1厘米處緊貼皮膚水平繞一周，成年男性腰圍若是≥85厘米，成年女性腰圍≥80厘米，則為超標，需要註意控制。
5.成人睡眠保證7～8小時：
睡眠時間過短會增加高血壓、冠心病及心力衰竭風險，而每日保持7～8小時充足睡眠時間及良好品質的人群，心血管病風險明顯降低。
6.定期檢查：
血管檢查一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發生堵塞。一年一次即可。
7.遠離煙酒：
煙酒是血管的「敵人」，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要註意遠離二手煙。
健康小貼士
1.血栓是如何危害人體健康的：
2.遠離血栓，建議你做好這2點：
避免長時間久坐不動、註意多飲水。
3.7步讓血管「強大」起來：
合理飲食、合理運動、控制好血糖、控制體重和腰圍、成人睡眠保證7～8小時、定期檢查、遠離煙酒。
