打球已經有14年了，想想自己從籃球小白到現在真不容易 （現在不說是球場大腿，起碼在實戰中有一定的影響力），年少時只靠身體打球，後來慢慢磨練技術，今天分享自己的一些體會，避免大家踩坑。
想要籃球技術質的提高， 必須是 籃球基本功提升+身體素質提升+籃球意識提升 ，下面將詳解解答這個問題。篇幅較長，但絕對都是幹貨，都是嘔心瀝血整理出來的，請耐心看下去，肯定對你很有幫助。 （文末有福利）
一、增強籃球基本功
籃球的基本功包括 運球、投籃、傳球 ，以及依托於這三者的 「三威脅」 ，只有這 4項基本功 過關，在實戰中你才能隨心所欲的做出動作，才能上升到另一種境界。
1. 運球
運球時請 記住5個基本原則 ，只有掌握正確的方法，才能事半功倍：
（1）原地運球
原地運球是運球的基礎，只有熟練掌握原地運球方法，才能進行下面的運球訓練，可以進行下面的訓練來提高你的運球能力：
練習低運球時，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾， 用手短促地拍按球，使球反彈高度在膝部以下 ，提高運球速度。
練習高運球時，兩腿微屈，雙目平視， 手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方 ，手腳協調配合。
訓練換手運球時，兩腿微屈，重心降低， 兩手配合來回運球，球的落點在身體正前方 。
同時 可左右手單方向運球，熟練後可以與體前變向相結合 。
訓練背後運球時， 應註意兩手之間的銜接，確保左右手能互相接到球 ，所以應註重運球的力度及兩手運球的默契。
當原地背後運球熟練後，可進行行進間的背後運球練習。
如 右手胯下運球變向時，應是左腳在前，右手按拍球的右側上方 ，使球從兩腿之間穿過，接著右腳向左前方跨出，換左手運球突破對手。
使用胯下運球時，應註意腳步及護球動作， 降低身體重心，讓身體更容易蓄力並突破 ，訓練胯下運球熟練度。
（2）行進間運球
當你將上面的原地運球練習熟練後，就可以相互結合， 前運球—胯下運球—背後運球 ，進行行進間運球練習。
熟練了運球基礎後，可以加快速度，這樣你獲得飛速進步。
（3）障礙運球
將障礙物想象成防守者，逐漸進行運球練習。
運球需要反復練習，熟練後可以適當增加速度，同時 註意運球節奏，進行變向時不要過於心急。
2. 投籃
基礎的投籃姿勢和習慣這裏就不進行詳細的贅述了，主要說下如何投籃練習的方法：
3. 傳球
傳球可以說是比較難掌握的技巧，下面將詳細說說幾種傳球方式的練習：
傳球時通常 把手放在籃球的兩側 ，當做出胸前傳球時， 必須腳步往前移動 ，讓我們更有力量的去傳球，在完成胸部傳球之後， 應該把手打直，就類似跟進的動作 。
擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下轉發力。
單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領:單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可用單手或雙手傳球，勤加練習，提高移動中的傳球準確率。
4. 三威脅
當你對上述三種技巧掌握熟練後，可進行升級版技巧練習—— 三威脅 。
三威脅姿勢，就是指球員在接到球之後的那個瞬間，所擺出的標準姿態。以三威脅動作為起始點，來 投籃、運球突破、或者傳球給你的隊友 。
做三威脅需要註意幾點：
野球場上很多球友都忽略三威脅的作用，只要你熟練掌握三威脅，並且靈活運用，它一定能夠發揮出你意想不到的威力。
二、提升身體素質
熟練掌握了籃球的各項基本功，你已經可以算球場殺器了，若想要一個質的提升，進入更高的級別，那麽就要 提升你的身體素質，尤其是速度與力量的提升 。
身體素質主要包括： 力量、耐力、速度、彈跳力、核心力量 。
三、增強籃球意識
當你的技術與身體都已經很強大了，如若想要更上一層樓，你應該會認識到籃球意識的重要性了。
增強籃球意識，沒有任何捷徑，只有一條那就是多參與實戰，在實戰中學習、積累，當然還是有科學的方法助你養成籃球意識的。
主要有：
篇幅太長這裏就不展開了，大家可以去我的另一個回答詳細地看看如何提升籃球意識：
最後
想要給籃球技術一個質的提高，需要你不斷打磨自己的基本功，同時註重身體素質的鍛煉，最後多去實戰，實戰中不要害怕做動作，對自己充滿信心，不斷積累，你一定能夠取得飛速進步，加油！
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