跑步對身體的好處有增強人體新陳代謝、改善心肺功能、降低體脂率、預防疾病、改善睡眠等。具體內容如下：
1、增強人體新陳代謝：跑步可以提高人體的基礎代謝率，不僅能減輕體重，還能促進白血球等的生成，增強身體免疫力。
2、改善心肺功能：跑步是一種有氧運動，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，並且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。
3、降低體脂率：消耗熱量，加速體內多余脂肪的消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，降低體脂率。
4、預防疾病：跑步可以提高心臟跳動的頻率，心血管的彈性也隨之升高。能夠有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的發生率。
5、改善睡眠：跑步運動，提升了大腦的供血和供氧量，起到放松大腦，舒緩壓力的作用。
總之，跑步對身體的好處有很多，但跑步要掌握正確的方法，循序漸進，並長期堅持，才能看到明顯的效果。
給大家推薦一個我自己在用的運動手表。
雖然有些貴，但它真的是物超所值。適用於不同的環境，而且可以對你的步頻、步幅進行調整。對你的心率等身體健康狀況也可以進行檢測。除此之外，這個手表還可以用於其他運動：遊泳、騎行。
戶外跑步當然也少不了一個良好的藍芽耳機。聽著激情的音樂，調整節奏
雖然現在大部份人都有藍芽耳機。但我還是想要推薦這一款。我個人是認為用起來比較舒服，音質、續航能力等方面也非常不錯。
