蝶式是我的最愛！～自從我開啟了這項技能
如果你不能 甩腰引體向上 ，那麽你學不會蝶式，因為蝶式是靠腰的協調造浪前進。
如果你感覺蝶式特別累，那麽估計你沒掌握高肘抱水。補充一點， 業余蝶式不要劃到底 ，不要追求速度，要追求省力，減少上臂耗能，折臂劃一小半就起手，不要看比賽運動員的大起手，那很不環保，他們體能好，你這樣幹藥丸！直接導致你迅速掙紮後放棄！推薦買個遊泳訓練的膠繩，找到折臂的角度，上臂盡量不動，折臂抓水！
如果你感覺蝶式不適合長距離遊泳，那麽估計你沒試過減少起手和蠕動比，試試1：4。
四種泳姿裏最高階段就是蝶式了，掌握蝶式才可以說是真正的領悟了水性。
真正的水性，不是靠手腳拼命的劃，而是象魚一樣靠整體的波浪前進。
比如 你想露頭，你要下壓，讓水把你反彈起來 ，而不是伸脖子擡頭造成後座力。
蝶式有一種海豚跳躍的感覺，利用了重力勢能和水的彈性，對水的理解是最吼的。
補充一發, 人體在水中是個蹺蹺板 ：
起手是最累的，如果不想起手還能露頭下壓反彈換氣，光靠蛇行蝶式前進，那麽手應該在哪裏？
在後邊！~身體兩側，如果伸直向前，則上半身下沈，換氣艱難，除非手中抓一個浮板。
這個道理同樣適合仰面漂浮，四肢不動的仰面漂浮，要把手伸向頭頂方向，腳才會浮起，因為人體在水中是個蹺蹺板，手縮回則上身上浮，腳部下沈，反之手伸，則腳浮。
這個道理同樣適合紮猛子，想下去，手在前；想上來，手在後。
（紮猛子前要平靜呼吸和心跳，把氣都吐掉，否則下不去，你有沒有深水池撈手牌的經歷，或者3公尺以上海底撈東西的經歷？）
優酷搜尋全浸式蝶式視訊 ， 購買一雙蹼 ，從蛇行開始（手腳不動，壓胸蠕動前進，初期可以利用手抓浮板，先手蛇行，然後練習無板後手蛇行），這有助於快速學會蝶式。所有動作必須建立在換氣基礎上的，不要露頭練習，盡量頭部深紮，波浪前進。
如果具備甩腰引體向上和蛙式換氣的基礎，弄個蹼，3次遊泳實踐就可以基本掌握。
購買一雙蹼，不超過100塊，絕逼是讓你快速入門的神器！～
