一般劇烈運動後適量補充電解質水比大量補充普通飲用水要好很多，能快速解渴、補充微量元素並且抗利尿。所以在運動比賽劇烈消耗能量後運動員多是喝電解質水。
眾所周知，人的汗水是鹹的，大量出汗的時候甚至可能發現衣服上有白色結晶。這是因為人體大量流汗時電解質鈉、鉀等也跟著流失了。
電解質水的特別就在於其含有人體所需的重要電解質離子鈉、鉀、鈣等，這些電解質離子能保持水的電中性，使PH平衡，細胞滲透壓不至於因為內外不平衡導致萎縮或者爆裂。由此影響人體心臟、大腦、呼吸等運作。
而劇烈運動後大量飲用普通飲用水會加重心臟負擔，甚至是引起鈉鉀等電解質紊亂。所以不建議劇烈運動後大量飲用普通飲用水。
但日常和一般運動，不建議飲用電解質水，補充普通飲用水即可。
