先看了問題，覺得題主感覺很辛苦應該不僅僅是表面上看到的這些，於是看了下題主以前發的問題，大概了解了題主目前的情況:幾年間摯愛親朋相繼離開，情緒上一直有受到一些沖擊。配偶缺位，單身帶娃，娃剛上小學，平時只有孩子爺爺幫接送。基本上就是題主一個人上班，帶娃，操持家庭，連個換手的空隙都沒有。
有娃的家長應該都知道，現在帶個娃非常吃力，上了學的孩子學業都要家長操心，很多家長說輔導孩子要心梗，何況幾乎只有一個人帶，何況生活中還有這麽多痛苦壓抑令人喘不過氣。加上這幾年大環境也不好，疫情原因讓各行各業都雪上加霜，就連互聯網大廠也都在裁人，能勉強支撐的工作其實壓力也都很大，加班、減薪都可能是常態化。
所以題主的自責和內耗，工作和孩子帶來的壓力只是一部份，還有一部份可能是這幾年接踵而來，從無卸下的各種壓力。
停止自責
"憐我世人，憂患實多"。人生在世很多不幸確實會讓人自我質疑，到底這樣值不值得？人生到底有什麽樂趣？不瞞大家，我自己有時候也會有這樣的疑問。去年到今年我也遇到過一些挫折和病痛，也曾經在絕望情緒中痛哭流涕，也一度懷疑自我做的不夠完美導致各種遺憾。最痛苦的時候我把最悲情的韓劇全翻出來看了個遍。後來，我突然釋然了。看著自己的孩子健康、活潑，看著家裏的親人平胡、安穩，覺得只要是這樣平安就好。人生不如意十有八九，常想一二。
題主要時刻關註自己的情緒變化，如果有更深一步的內耗，建議持續尋求專業的咨詢幫助。
適度放假
以前我生完娃的時候，一度也覺得很抑郁。因為哺乳要熬夜，要忌口，要來回奔波，要追奶，感覺壓力山大。後來偶爾也會給自己偷偷放個假，比如抽個二十分鐘去吃塊蛋糕或甜點，在網上給自己下單一件新衣服，約閨蜜吃個午飯吐槽吐槽。
雖然看起來很不起眼，但是適度的獎勵非常有效。它把我從生活的瑣事中暫時拉扯出來，而不會卷入其中作更多的內耗。
借助他力
題主覺得時間不夠用，我們可以把碎片化的時間進一步集中。比如晚上的時間太緊，是不是可以陪著孩子一起入睡，早上提前一小時起來處理一些家務或工作？還可以引入一些節省時間的家電，拖地機，洗衣機，烘幹機，廚師機，洗碗機，空氣炸鍋……日常采購可以讓外賣送貨，購買半成品等等。能讓機器做的，能讓別人做的，就不要自己動手。一個人的精力是有限的。我們可以把有限的時間，花在不可替代的事務上去。比如輔導孩子功課，親子溝通，公司事務等等。
去做！就對了
種一棵樹最好的時機是十年前，其次是現在。無論是工作，生活還是育兒，都是如此。焦慮不能解決任何問題，去行動，哪怕只是嘗試。人這一生恐怕需要一直保持學習，題主有陪娃的想法，也有自我實作的理想，說真的已經很棒了。女人不易，當媽不易。個中酸甜苦辣，有時候真的難以甘之如飴。接受現實，直面自我，是每個媽媽都要面對的人生課題。你不是一個人，加油！祝好！
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