上班工作下班陪娃，沒有時間休息，因沒有了自我而負氣，也因陪伴時間少而自責，我該怎麽辦？
我這邊分享萄萄媽的一篇文章，聽她聊聊「 一個媽媽的自我修養」。這是一篇能給我們力量和啟發的文章，希望可以給你幫助。
作為一個媽媽，如何管理家庭以及如何管理自己。
01
我們都是這個家的一份子
這是我最常傳遞給孩子們的家庭理念：這個家不是靠媽媽一個人，我們要相互支持、彼此依靠。放到具體執行層面，就是每個人要做好自己分內之事，並盡量為別人創造好的生活和學習空間。
這幾年下來，我發現孩子們都有極強的適應能力，關鍵是我們大人給不給機會，有沒有耐心。可以看看我家老二的成長變化。他剛來美國的時候不到三歲，還是一個大多數事情都需要人從旁協助的小寶寶。但很快，他就在我們每日清晨打仗一樣的節奏下，學會了自己換下尿不濕穿好衣服，等待吃完早飯的哥哥出門上學。也開始自己吃飯，自己如廁。
作為媽媽， 我只需要觀察，提醒和做好相關事務 。
衣服鞋子穿反了，就等他自己去發現，如果他沒有不舒服我就不會管束。洗臉洗澡不夠幹凈或拉完臭臭擦不幹凈屁屁，那就多教幾次，多給他換洗衣服，次數多了也就慢慢進步了。吃飯時我只要努力確保飯菜他們愛吃就可以，不會為哪個孩子開小竈，也不會專門陪誰吃飯。吃得亂了臟了我可以清理，需要夾菜我可以幫忙，吃不下了我也不會逼你。
大家互相要求低一些，把自己吃喝拉撒的事照顧好，在家裏就是與人方便。
在日常生活中，我把他們真正看作家庭成員，讓他們來幫我分擔家中事務。老大會在周末負責給全家準備早餐，每天給寵物鼠打掃籠子清理糞便，帶弟弟去戶外活動，我有事時照顧弟弟日常生活，有時也會幫我吸地洗碗。老二的主要任務是每天晚飯前收好所有的玩具和圖書。我告訴他：你玩的東西歸你整理。如果你要我來做也可以，那我可能會把它們都擱置起來。因為我並不想玩，也不想再收拾。孩子有孩子的選擇和擔當，不要刻意去放大他的作用，只要讓他看到周圍的人都在各司其職，他也能明白自己的責任。同時，允許他們時不時犯懶，因為我自己也是一樣。我還是個粗枝大葉的媽媽，孩子做的家務我都看得過去，並經常給予感謝和表揚。他們確實用行動減輕了我的負擔，還改善了我的情緒。媽媽的情緒有多重要？這是整個家庭的晴雨表，決定了孩子在家裏是過得小心隱忍，還是放松自在。
所以我們仨整體是一個比較均衡的結構，彼此在生活上密切連線，但沒有一個重頭關系，更不是軸心運動。這對於每個家庭成員，都是相對輕松且有效的相處模式。但這要基於兩個條件：第一是孩子必須要到了一定年紀，有了一定的認知發展水平胡動手能力。第二是家庭成員的內部理念一致。
對於很多家庭來說，這一點可能有很大難度，夫妻之間，父母與老人或保姆之間，要放棄圍繞孩子生活的想法並不容易。如果大人之間存在分歧，那就更難與孩子達成一致。對此我的建議是，可以利用周末或節假日，老人或保姆不在的時候嘗試去核心化的家庭關系，和孩子共同承擔少人以後的家庭事務缺口，同時讓孩子和自己都試著獨處。如果行之有效，就可以嘗試增加這樣的機會，甚至對原有家庭模式做出改變。
任何關系的持久穩固都有賴於平衡的構建，彼此依賴又各自獨立才能相看兩不厭，親子關系亦如是。我們要和孩子做一輩子的父母子女，這是最珍貴的緣分。長大以後，孩子很可能想不起來你自認為全心全意的付出，但他會記得和你度過的時光，是雞飛狗跳還是平靜美好。 親子關系的終點，不在幼升小、小升初，或是中考高考，而在我們生命的盡頭。 我們還有很多時間和機會，去做出調整和改善。因為孩子對我們的愛，才是最無私的，不參雜任何功利，也沒有附加要求。
02
把自己當作生活的核心
拿A+的努力不是為了有機會顯擺我多學霸多強，而是想透過每一次思考、討論、作業，給自己註入一些活力，說明我並沒有委身於繁瑣且周而復始的帶娃生活，允許自己變得毫無生氣。我一直覺得當媽媽不必會做飯，但當我必須給孩子們做飯而在廚房忙活大半天時，我對自己說：不要覺得為了孩子，就當新增了一項人生技能。
這些年的經歷告訴我，獲得他人的肯定或自我感動，不能提供永續的情緒支持。作為媽媽，我們更需要的是讓自己高興。
我並不是那種溫柔的，永遠以孩子需求為先的媽媽。在和兒子們的對話中，「我要」出現的頻率遠高於「你要」。「我累了要去睡會兒，都別來煩我。」
「我要寫作業，請你去那邊玩。」
……
久而久之，連老二都知道，媽媽的身體狀況和工作學習安排，是他需要尊重和重視的。我們先是自己，後來才成了誰誰的媽媽。不能因為有了孩子，就把付出和犧牲變成一種沈默的合理。讓孩子們也經常遷就你的需求，你就不需要透過自我感動或期待感激的方式來平衡自己的心態，獲得穩定的情緒。
前面說到了媽媽情緒的重要性，也說到了要保持個人的獨立。但現實情況是，女性和家庭的捆綁從來沒有松動過，甚至在育兒買房養老等各類社會性焦慮的影響下，不自覺地和身邊的人越纏越緊。
如何能不被瑣事淹沒，保持情緒穩定？
如何能在各種親密關系中梳理出自我？
我的建議是，不管日子多麽兵荒馬亂，一定要給自己留出一定的時間和空間，讓自己透口氣，緩一緩。每個媽媽都會有瀕臨崩潰的時刻。剛開始居家隔離的時候，我一度非常低迷。兩個孩子一天24小時呆在家裏上躥下跳，追逐打鬧。我要承擔包括全家一日三餐在內的全部家務，陪他們玩耍，還要幫助老大遠端學習，同時自己還有待完成的課業、工作和科研計畫。彼時又經歷國內家人出現健康問題以及其他方面的壓力，加之日復一日困於家中，我感到越來越重的壓抑和煩悶，甚至出現了短期的失眠。某一次對孩子們大喊大叫之後，我突然意識到自己必須破掉現在的「局」，才能不被它逐漸吞噬。我的方法非常簡單 ：
每天晚上等孩子們睡著並完成工作以後，給自己兩個小時，用來鍛煉身體和休閑娛樂。運動可以增強體能，改善精神狀態，這在疫情期間尤為重要。而娛樂是我給自己的安慰和獎勵。我非常享受這夜深人靜的兩個小時，不論是齜牙咧嘴大汗淋漓地做卷腹和伏地挺身，還是抓著小零食窩在沙發上追劇或看電影。它幫助我成功渡過了情緒的低谷，還養成了定期鍛煉的生活習慣。
我想，每個媽媽都需要這樣完全屬於自己的時間，暫時放下各種身份和關系，哪怕只是發一會兒呆，散散步或者毫無打擾地看喜歡的書，刷一會兒手機。做了媽媽以後我們經常感覺失去了自己的時間，其實是遺失了部份自己。而遺失的這部份比例越高，我們感受到時間的匱乏感就越強烈。給自己安排一些時間，去做讓自己覺得享受或有熱情的事。時間的充盈感，哪怕只是短暫的體會，都可以讓我們從心中升起力量不被周遭境遇所裹挾，從而調整面對生活的狀態。
不要要求自己做一個完美媽媽，也不要想著做完美的自己。只要堅定自己想過的生活，堅持從自己出發的選擇。 很多事，看起來應該去做，可能只是因為這是大多數人認為的正確而讓你感到安全。可終究，這是別人的正確。無論怎麽打理家庭，教育孩子，這些都只是我們生命的一部份。對於每個靈魂而言，我們還是應該更忠於自己。
對自己和對大家都說一句：加油！
珊珊寫在最後： 其實，我和萄萄媽在育兒理念上有很多共鳴之處，不知道是否與你也一樣。我們是母親，我們更是自己。只有先成為更好的自己，然後才能成為更好的母親。育兒路上，對自己的、孩子的要求低一些，不用完美，60分、70分，都是足夠好。
我們一起加油，彼此鼓勁。如果喜歡這篇文章，請分享給更多媽媽一起閱讀。
