【2021/02/09】因為私信有媽媽表示裹包巾有難度，寶寶不適應，新增加了更簡單快捷的「投降式繈褓睡袋」；
【2021/01/24】完善補充了「美國兒科學會」關於堵奶後「熱敷與冷敷」的建議；
我來補充一個【 沒有月嫂、沒有保姆、萬事親力親為 】的非典型月子經歷吧~
（全文5000+，記錄了我月子期間很多難事和心得，如果你剛好在孕期和新媽媽階段，可以先收藏存起來備用。如有任何疑問歡迎在評論區向我提問，我都會一一解答。）
首先，我作為新手媽媽，確實有一些排除萬難、迎接月子挑戰的 有利條件：
- 年輕力壯， 90後媽媽；
- 順產，無側切 ，有利於產後恢復；
- 孕期體重變化不大（5kg左右）， 卸貨後待機狀態很短 ，產後三天基本復活。
我是在國外讀研階段選擇懷孕生子的。
生產到月子都在國外，其實就沒有【請月嫂】這個現實條件。我心理上一直給自己的暗示特別明確：
自己生的娃自己帶！求人不如求己！
因為知道自己將是帶娃主力隊員，我最在意的就是要從知識上武裝自己，不打「無準備之仗」！
孕期和產後，翻看最多的就是【兒科學會育兒百科】：
順產生娃後，我住院兩天（正常的康復休養時間），這個階段醫院的醫生和護士都在悉心指導我面對新生兒所需的基本技能：
出院時還給了兩大本Discharge Books ：一本新生兒護理指南，一本新媽媽產後康復要領。
關於母乳餵養和新生兒哺乳：
最重要的是作為 媽媽的信心 ，保持對嬰兒吸奶本能的期待和鼓勵。堅持：
註意：
正確的銜乳姿勢應該是 讓媽媽不會疼痛的！不疼的！如果很疼很痛苦，很可能寶寶喝奶的嘴型不太對！
看上圖，我們需要用手引導寶寶張大嘴，像小魚一樣嘴唇外翻擴大，必須 整個銜住乳暈外側，才能刺激媽媽的奶陣和乳汁分泌， 寶寶喝得輕松，媽媽也不會疼。
【拍嗝】靈魂畫手演繹拍嗝的方法
新生兒餵奶後，一定要拍嗝！否則小寶寶腸脹氣又睡不好，肯定會委屈地哭起來。
拍嗝姿勢我畫過示意圖，請看靈魂畫手↓↓
用哺乳枕餵奶之後（小寶寶躺在枕頭上），把哺乳枕向前一推，圍住寶寶。讓寶寶側身坐在媽媽雙腿中間，此時讓寶寶小腦袋剛好靠在媽媽的胸口，媽媽一手扶住寶寶的肚子和前胸， 一手在寶寶背上、從下往上↑有節奏的拍拍拍。
這個姿勢的最大好處就是 拍嗝時，扶著肚子的那只手能感受到瓦斯波動！
像拍西瓜 一樣明顯哦！
這樣另一只手能根據瓦斯位置準確拍嗝，一出必擊，讓脹氣無處可逃。拍嗝是很有成就感的，手法熟練後簡直停不下來~
哺乳枕除了用來餵奶、拍嗝，還可以幫小寶寶增加趴趴時間、支撐腰部學坐，日常用處很多。
最初的母嬰身體接觸很重要
在醫院順產後，寶爸剛剪完臍帶，醫生立刻就把一只光溜溜的小寶貝輕輕放在我胸前。他突然間不哭了，趴著在好奇地張望他四周的世界。護士姐姐很快過來幫忙，引導寶寶用正確姿勢找到媽媽的乳房。小墨墨人生最初的四十分鐘，真的就這樣靜靜在我身邊，我的胸口。之後才讓醫生包出去做例行檢查。
有一個好的開端後，大約第三天，我就能感到小墨墨已經很暢快地咕咚咕咚喝奶了。帶寶寶去醫院復檢，醫生還誇他是「Champion of the breastfeeding」(母乳高手！）
他喝得雖然開心，我的胸部卻因為餵奶頻繁被含破了(T＿T) ，這時一定要及時塗羊脂膏保護乳頭，醫生告訴我這種乳頭膏能保住胸部愈合，而且不影響哺乳。
【關於奶漲】 用正確手法自己疏導
產後第四天，我感受到突如其來的奶漲胸痛，奶量激增後擠壓在胸部，寶寶吃不完，胸口的脹痛非常難受。
在醫院復檢時我有幸可以咨詢母乳指導師。推薦大家也可以直接參考【美國兒科學會育兒百科】和Healthline 上面的建議：
- 哺乳寶寶之前， 可以用毛巾沾溫水熱敷乳房，或洗個熱水澡， 可以促進哺乳時的乳汁流動，有可能會「沖開」堵住的部份乳腺。
- 兩次餵奶之間，可以透過 冷敷來緩解腫痛；
- 也可以試試據說有效的物理療法，比如敷上一片包菜葉子（額這是人家說的，我試了沒有用）
- 用 吸奶器 吸出來，結合按摩手法刺激奶陣，讓吸奶器及時吸出多余的乳汁；
- 餵奶時要註意 按摩手法 ，趁著寶寶吮吸，動手一邊按摩腫痛的地方，一邊要順著乳腺方向從外向裏推，推開堵住的地方。
我覺得最有用的就是後兩個，餵奶後可以用吸奶器額外吸出來一些，緩解供需不平衡的壓力。
哺乳時一定要推要按摩， 從腋下到乳頭方向輕輕地按摩乳房， 最終借助奶陣「沖」開乳腺不通的地方。
吸奶器 我用過兩個，手動和電動各一套，真心來講，還是雙邊電動吸奶器好：省力省心、快捷、不費手，就是重量上稍微沈一點。
所以這款電動吸奶器就從月子一直陪伴我到寶寶一歲多，日常使用率超高，哺乳初期解決奶漲堵奶問題、調整自己的奶量、儲存備用奶來 瓶餵 ，都需要用到吸奶器。推薦價效比非常美麗的小雅象，靜音、高效，而且日常用或者上班背奶都很方便。
