產後抑郁癥是一種情緒障礙，它會對分娩後不久的女性造成很大的影響。
任何女性，無論其種族，年齡，社會，經濟或教育背景如何，都可能會受這種情況的影響。
一位產婦說道：「 在開始大約三周時間裏，我開始註意到自己完全不知所措，有很大的壓力。當時的我一團糟，總是哭，我似乎無法撼動那種壓倒性的感覺。我一直擔心孩子或者我身上會發生些不好的事，這些念頭一直在我的腦海中，我無法放松，不停地去檢查自己的孩子是否安全。但事後看來，我當時的想法和行為有點過激了。 」百分之80的女性產後經歷過短暫的焦慮，她們時常擔心自己無法成為一個足夠好的母親，或者擔心當這些癥狀消失了，自己還能恢復正常的生活嗎？分娩的頭幾個星期，產後抑郁癥似乎是從這些擔心開始的，但是隨之而來的反省、焦慮、有事沒事都去檢查安全鎖、在嬰兒床邊反復確保嬰兒處於安全狀態、無法入睡，與丈夫或者家人很少溝通，這些都變得很成問題。患有產後抑郁癥的女性無法正常生活與工作，並且這些癥狀在分娩後一個月內會變得愈加嚴重。
這裏有幾個小建議或許能幫助您改善產後抑郁情況：
（1） 焦點轉移 ：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，會容易陷入情感惡性迴圈的怪圈中。所以要適當將註意力轉移到一些愉快的事情，關註自己的喜好。不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
（2） 行為調整法 ：鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放松的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
（3） 傾訴宣泄法 ：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。
（4） 自我鼓勵法 ：自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。
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