孩子睡前喝奶，到底是好還是壞？

網上說的孩子睡前喝奶的壞處包括導致腸胃不適、過敏、齲齒等等。其實，睡前吃喝導致腸胃不適主要針對消化功能本身弱的人群，腸胃並不需要夜間「休息」。如果孩子真對牛奶蛋白過敏，只要喝一點都會過敏，和睡前無關。喝奶時喝得專心一點、不要太著急、別太顛簸，喝完奶給孩子漱口刷牙，就不會有齲齒的問題了。

最後，睡前喝不喝這頓奶，還是要看孩子一天的喝奶總量和飲食結構。

前兩天我在網上發了一條有關顧大美睡眠不好如何糾正的計劃，有人看到我安排了睡前喝奶，就問，睡覺喝奶不是對孩子不好嗎？

真會這樣嗎？

我查了查，確實有很多人曾經提出過，孩子睡前喝奶的危害很多。

首先常常提及的就是會增加胃腸道的負擔。

睡前喝奶增加腸胃負擔？

有的人賁門括約肌肌力比較弱，吃東西後平躺就容易出現反流。

也有的人消化道的消化功能比較差，有可能功能性消化不良。

這類人群只要是吃的多或者體位發生了變化，都會產生不適，並不是睡前吃東西導致了不適。

很多人可能都聽說過這樣的說法：睡前吃喝，會讓自己的腸胃在睡眠的時候沒法休息了。

與大家想象的不同， 你的胃和腸道恰恰是經常有一些食物在裏邊 ， 才更有利於維持它的正常功能。

當然這裏說的經常有，並非讓你無時不刻的都在吃東西，而是說不要過長時間的空腹。

包括對於一些剛剛做完手術的人，一般也建議在不出現嚴重不良反應的前提之下，盡可能早地提供一些食物，哪怕是一些米糊也是有好處的。

睡前奶喝多了會過敏？

我還看到有人說，在睡前給孩子喝牛奶喝多了，可能誘發孩子過敏。

這個也沒有什麽道理。

如果孩子真的對牛奶蛋白過敏，只要吃一點都會有過敏的癥狀，並不會因為在睡前喝就會加劇。

如果孩子真的是對牛奶過敏，要做的則是完全回避牛奶。不喝牛奶也可以，因為牛奶中含有的鈣、維生素B12、維生素A等營養成分是可以透過其他的食物或者補充劑來獲得的。

睡前喝奶誘發中耳炎？

我看到有些人說，睡前給孩子喝奶，會誘發中耳炎。

確實，急性中耳炎在兒童身上發病率比較高。兒童的咽鼓管發育還沒有非常完善，比成年人的要小， 萬一進了水、進了牛奶，更難被排出。

如果因為感冒或者其他的一些呼吸系統疾病，造成了咽鼓管腫脹，排出就會更困難。

但是，這個跟你晚上喝還是白天喝，又有什麽關系呢？

註意一下喝得專心一點、不要太著急、別太顛簸也就好了。

而且還有研究表明堅持母乳餵養反而可能降低嬰兒中耳炎的風險。因為母乳中含有抗菌、抗炎和免疫調節劑的生物活性物質，能補償嬰兒免疫系統的生理不成熟。

睡前喝奶導致齲齒？

顯然如果口腔中殘留著奶液入睡，會增加齲齒風險。

但如果喝完奶之後，立刻給孩子刷牙漱口，自然也不會有什麽問題。

會不會導致睡不好或者影響生長激素？

生長激素是一種涉及多種生理過程的蛋白質（肽）類的激素，比如可以影響肌肉的合成。它在生長發育迅速的青少年中分泌比較旺盛，成年後會減少。

大腦腦下垂體在深度睡眠期間會大量分泌生長激素，所以保證睡眠對於孩子生長發育很重要，尤其是 睡眠長短 。

但同時， 生長激素 與 胰島素 因為共用一些訊號傳導途徑，往往有著此消彼長的關系（包括高胰島素水平會抑制生長激素的分泌）。加上當一個人攝入高精制碳水的食物時會誘發較多的胰島素分泌，所以睡前吃的食物可能影響生長激素，有人以此為由認為睡前不該喝奶。

也確實還有研究顯示睡眠時間短（持續時間少於7小時）的孩子碳水攝入比例高，但誰是因，誰是果還不能確定。沒準是因為壓力大所以需要更高碳水產生5-羥色胺幫助入睡呢？

總之，這方面已有近百年的研究，到目前仍然沒有高品質的證據明確到底睡前吃食物會不會對生長發育有影響、影響有多大。

因此，我認為 沒必要依照此理論改變飲食。

總體飲食結構如何？

喝不喝奶，還得看喝的這些奶在一天飲食結構中所占的比例，孩子是否需要喝這一頓奶？

比如顧大美，我一直在警惕她奶喝得太多。因為像她這麽大的孩子，每天喝奶還是控制在500毫升以內比較好。

而且她可能早上起來就會先喝點奶，白天還會喝點酸奶。如果睡前再喝很多的奶，牛奶可能喝得過多。

牛奶一方面是熱量比較高，喝太多可能出現肥胖。另外一方面，裏邊也缺少鐵。

所以說，可以從孩子每天喝奶或者吃奶制品總量這方面，來考慮是否喝得太多了，如果沒有必要可以適當減量。

綜上所述，如果孩子睡得挺安穩的，牛奶總量也不超，同時你給他餵牛奶也很方便，那也就無所謂了。

學會分析思路了嗎？

我覺得當大家在網上遇到類似的一些育兒的說法，不妨透過一些常識試著去分析一下。

或者說，當你聽說一件事有害處，你可以再想想它有什麽樣的益處，危害到底有多大？會不會抵消益處？能不能透過註意某些方面消除害處？

分析時要抓主要矛盾，具體分析，不要絕對。

一個是看看會不會影響到一些疾病，另一個是註意一下食物的總量問題，最後考慮一下這種就餐習慣會不會影響到其他的一些生活節律，如果都沒有太大的問題，順其自然就行。

參考資料：

[1]:為啥睡前喝奶 孩子愛生病？https:// mp.weixin.qq.com/s? src=3&timestamp=1617364252&ver=1&signature=yBs2y2hMVC0UHQWLcJyLwSaZZhVVwXvMiNz1IBCcEZGOuNzlmcashj63Bhl7ATD3f5fmBLQRreN86DdS5wmJbY2oVYxLBPksjpZiIFn0b0buvEYUphYp5vRbhVDwmYLEVkQn10AC3C *AbJawOur1sg==

[2]:https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /11925834/

[3]:https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /10728925/

[4]:https://www. infantrisk.com/content/ breastfeeding-and-otitis-media-infants

[5]:https://www. nidcd.nih.gov/health/ea r-infections-children

[6]:美國兒科學會實用餵養指南(第2版) 北京科學技術出版社

[7]:https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /28818457/

[8]:https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov /29063103/