健康備孕的首要條件是我們的身體要保持最佳狀態。
當我們決定開始健康「備孕」的那一刻起，我們就邁出了科學妊娠、優生優育的第一步，因為健康「備孕」是保證妊娠成功、提高生育品質、預防不良妊娠的前提。
為了優生優育，也為了自己的身心健康，我們做好充分的孕前準備，身體也會因此感激我們的。
而假如「身體」會說話，我相信，以下的這些善意提醒一定不會少：
1. 懷孕不必等待「完美時機」。
我曾經寫的回答有提過，懷孕前應該做好準備，比如健康的習慣養成，比如一定的生育基金儲備，以及職業上可能出現變動的規避方案等，因為生育確實可能會給女性的身體、經濟和工作帶來一些短時風險，不過，有了這些基礎的準備也就足夠了，我們不必再等一個絕對完美的時機。
我知道很多女性對家庭和孩子的未來，會考慮得更多，都希望生育前的準備可以更周全，比如想等房子換大一些時再備孕，或想等職位升上更高一級時再生育，但假如「身體」會說話，它會勸你改變這種想法，因為事實上，沒有絕對的「完美時機」，等待反而會增加許多難以預測的風險。
根據美國生殖醫學會的報告顯示，不孕率和流產率都會隨著年齡的增長而增加，我們等待的時間越長，將來寶寶出現基因異常的可能性也越大 [1] ，所以如果「差不多」準備好了，就可以進入備孕階段了。
2. 務必保持健康的生活狀態。
若是懷孕了，準媽媽的多個身體器官和體內的許多激素都會發生變化，盡管懷孕時，不同準媽媽的身體反應差別很大，有的準媽媽覺得輕松無比，而有的準媽媽覺得比平時艱難了數倍，但不可否認的是，準媽媽們的身體確實比以往任何時候都更辛苦。就比如心臟，在懷孕期間，血流量會比平時升高約50%，它要更努力地「工作」，才能保證媽媽和胎兒的正常。
同時，醫學研究還證實，受孕能力與受孕前的健康狀況密切相關 [1] 。
所以這時「身體」一定會告訴我們：務必保持健康的生活狀態，包括養成良好的飲食習慣，禁煙禁酒，不過量攝入含咖啡因的飲品；自查是否在服藥，是否有需要控制病情的慢性病，向醫生確認相關藥物是否會有所影響；如果有使用藥物避孕的，則要停止藥物，改用其他避孕法，並至少給身體3個月的恢復期，以消除藥物對身體的影響。
3. 為身體預存營養。
孕期身體需要給準媽媽和胎兒提供大量的營養，但孕早期的孕吐、激素改變等可能會讓準媽媽產生比較大的飲食改變，若到時再添加營養，身體可能難以接受，所以現在就可以開始預存營養了。
當然，這並不是說要我們狂吃，而是需要額外補充特定的營養。根據中國營養學會的建議，備孕的女性應常吃含鐵豐富，利用率高的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸，每天補充400μg，並持續整個孕期 [2] ，這些營養儲備都有利於成功懷孕，降低不良妊娠結果風險。
4. 運動起來吧。
孕前運動的好處很多，比如有助於強健肌肉，提高骨密度和骨骼力量，還可以穩定血糖，預防高血糖引起的問題和妊娠糖尿病，胰島素水平會自然降低，儲存的脂肪數量也會隨之減少……而最重要的是，有研究表明，運動更多的女性在整個孕期和分娩時體內的內啡肽水平都更高 [1] ，這意味著她們的身體能感到更輕松，且分娩時更不容易感到疼痛。
所以如果我們平時有運動的習慣，繼續保持就好，而如果平時沒有運動的習慣，那麽「身體」也希望我們運動起來——倒也不一定非得是特別嚴格的鍛煉計劃，只要是我們自己能夠每天堅持的運動，就足夠好了。
5. 請穩住心態。
作為過來人，我很理解大家對受孕成功的期待。同樣地，因有過心疼閨蜜艱難備孕之路，而曾和她相擁哭泣的經歷，我也非常理解一些人由於特殊原因，遲遲無法順利懷孕的掙紮和痛苦。
但我還是非常真誠地建議大家對結果不要太過於著急，也不要帶著太大的壓力。
壓力大或情緒不穩定，必然會引發準媽媽體內激素的變化，這樣會大大降低受孕的機率，而如果此時剛好懷孕，寶寶也將和準媽媽一起承擔可能發生的不良後果。
所以一定要穩住心態。如果已經受到壓力和情緒的困擾，也請第一時間去尋求幫助。
要記住，寶寶喜歡也需要樂觀的媽媽。
6. 認真進行孕前檢查，制定合理的備孕方案。
備孕的大多數事宜都可以自行調整，但進行孕前檢查，制定合理的備孕方案，就得交給專業的醫生了。
通常，醫生首先會給我們做孕前的常規檢查，以避免孕期出現某些疾病和不適；其次，醫生還會了解我們的醫療史、家族遺傳史，看看有沒有會影響懷孕的問題，了解潛在的風險並幫助合理規避；再次，醫生會根據我們的實際情況，尋找提高目前受孕的辦法，給出控制慢性病的建議，制定身體的調理方案等；最後，醫生還會幫助我們監測排卵，讓我們科學受孕。
我知道很多女性朋友礙於一些原因，不太願意去醫院裏咨詢備孕問題，進行孕前檢查等，我自己也經歷過，所以非常明白其中的尷尬和無奈。
三個最大的問題是：
一，現實裏的大醫院幾乎無私密可言，熱門的三甲醫院更是如此。那些醫院本就人山人海，醫生看診時無數病患堵在診室裏是常有的事，醫生問的任何問題，旁邊都有許多耳朵聽著，身為就診者，真的特別尷尬。我還經歷過某次做私密健康檢查，醫生連簾子也不拉上，還讓好多個實習學生跟在旁邊看的情況，我當時瞬間就有一種不被尊重且自己好像是試驗品的感覺……
二，想要聽到醫生對自己身體受孕狀況的專業解讀，非常難，因為醫生太忙了。大家都知道婦產科醫生忙，而如果TA是名醫，那肯定就更忙了，就診號碼能不能預約上是一個問題，約上後就診時我們能和醫生交流多久又是另一個問題。大多數的醫生幾乎是沒有時間慢慢了解我們的備孕經歷，也沒有時間跟我們好好解釋和討論TA制定的備孕方案，基本上幾分鐘就看完然後喊「下一個」了，真的很容易讓人一頭霧水，但又無法多問。
三，在備孕的過程中，我們時常產生的疑惑問題，無處及時咨詢。舉個最簡單的例子，比如備孕期間感冒了，哪些時候是可以不必吃藥，等病自愈，哪些時候必須就診，哪些藥能吃，影響大不大等等，這些問題假如我們沒有預約醫生當面問，也很難了解到準確答案。
備孕需要管理，如果礙於以上原因，不願去醫院咨詢和檢查，或工作繁忙抽不開身的，我推薦大家試試京東健康服務月的女性備孕體檢健康管家服務。
相較於去醫院就診，它至少有三大優勢值得我們選擇：
① 它的個人化服務非常周到，私密性良好。
它會有一個由家庭醫生、健康助理或護士組成的家庭醫生團隊對我們進行服務，包括語音、視訊的咨詢或問診服務，該團隊會和我們簽署服務協定，承諾私密保護，同時會幫助我們建立私密的電子健康檔案，我們可透過手機、電腦隨時檢視。
它還特別贈送價值1450元孕前體檢套餐1份，健康管家也會協助預約體檢。
也就是說，我們可以享受到「家庭醫生」式的特別服務，就診非常方便，還不必擔心私密外泄等問題。
② 它會幫助我們制定專屬的備孕方案。
孕產專家會根據我們的檢查報告，來評估生殖能力，並根據我們的身體狀況制定個人化的調理方案，進而指導最佳的受孕方法，健康管家還會主動提醒我們監測排卵等。
我們也可將體檢報告上傳健康檔案，由家庭醫生團隊幫助詳細解讀。不僅如此，我們還可以將在其他醫院就診的病歷資訊上傳到個人健康檔案中，他們也會為我們詳細解釋病歷中的內容，並提醒需要註意的細節。
這就相當於我們請了個醫生在身邊，有任何需要「專業」引導的內容，我們都不再迷茫和發懵，像是吃下了一顆「定心丸」。
③ 它能7x24小時響應我們的所有問題。
對於緊急問題，我們可以撥打7×24小時電話，或透過語音的方式聯系家庭醫生團隊、值班醫生團隊，以保證所有的問題都能得到及時的解答和處理。
隨時隨地都能問，也都能得到答案，這也讓人很安心。
假如「身體」會說話，它會提醒我們備孕不必等待完美時機，要保持健康的生活狀態，要儲存營養，要勤運動，也要保證樂觀的心態，最重要的是，要認真進行孕前檢查，制定合理的備孕方案。
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