容易胡思亂想並不一定是難以入睡的原因，而更可能是睡眠品質不佳所導致的結果。事實上，我們可以透過控制光線的攝入來改變人體節律，從而建立起更為健康的睡眠習慣，這時，我們的情緒狀態也自然會得到好轉。
什麽才是健康的人體節律？它是如何影響我們的情緒狀態的？光線的攝入又該如何控制呢？來看今天的回答。
01. 人類需要「黑暗」
黑暗對於我們內心的安撫作用，在一些人群中可能格外顯著。
Wehr等人（1998）在對一名雙向情感障礙患者長達3年的跟蹤實驗中發現，患者的情緒狀態與ta們的睡眠品質緊密相關。
研究人員由此猜測， 穩定睡眠時長、建立起規律的作息，能夠幫助患者建立平穩的情緒狀態。
於是，他們對患者進行了 並無藥物參與的治療 ——他們要求患者每晚處於絕對的黑暗中（無任何光線）長達14小時，時間從當晚6時至次日8時（在一段時間後，14小時被縮短至10小時）。在治療過程中， 患者的睡眠變得規律，情緒狀態也變得平穩，情緒波動減弱。
這種治療方式依托黑暗，幫助患者的情緒及身體進入平穩的狀態。
這種療法的運用並非個例，它被
