我問過很多姑娘，你願意被人誇漂亮，還是有氣質？
大部份人都會選「有氣質」。
我認為是因為「漂亮」是過眼得出的結論，氣質是走心得出的結論。
眼睛看到一個姑娘好底子年輕會打扮，就會覺得漂亮；但要從心裏感受到一個姑娘散發的美好，才會覺得有氣質。
提到氣質女性，公認的俞飛鴻、高圓圓、劉詩詩、王菲……
我還很喜歡姚晨、倪妮，覺得有氣質；
鄭念、舒淇、周冬雨有氣質；
宋慧喬、凱特大魔王、松島菜菜子也很有氣質。
她們年齡不同、長相不同、國籍也不同；
給人的感覺也不同，有優雅知性的、有自由精靈的、有堅韌攻擊的、有淡漠疏離的……
那麽， 她們有著什麽樣的共同點，被我們稱為「有氣質」？
都腹有詩書？都很有涵養？我們不得而知。
但從外表上，都形體挺拔、表情舒展自然、有自己的辨識度的！
從最底層解釋所有「氣質」的共同點，我想是：
「有自我意識顯示的控制感」
你可能很難理解這句話，舉個例子，看下面這張照片，高圓圓氣質比旁邊的人明顯更好。
只是顏值差別嗎？
仔細看一下，高圓圓面部有力量，面中部隆起不松垮，腰背挺拔，姿態適度，有一種意識註入的控制感；
旁邊人呢，有種無意識的松散，面部沒有力量撐起肌肉起伏，被生活推著走的樣子。
是長成不同樣貌的嗎？
其實這是「無意識」控制面部和「有意識」控制的差別。
王菲和竇靖童也是如此，看不清五官細節，甚至竇靖童的打扮還更吸引眼球一些。
但王菲有意識的控制讓自己「意誌明顯」，竇靖童就「意誌低迷」一些。
在比如很容易辨識的走路姿勢：
不能控制自己的身體協作，核心不穩，走路姿勢亂晃，顯得沒氣質；
能控制自己核心的，無論優雅還是走路帶風，都是會肩膀不動，脊柱穩定，有氣質。
我們再從細節的看一下「意識的控制感」。
董卿氣質非凡，但是一旦表情失去控制感，就折損了氣質；控制好面部各塊肌肉的動的振幅，在邊界之內，都表達了開心，但左邊就更有氣質。
這就是喜劇演員為什麽很難被稱有氣質，因為表情要更誇張，更大振幅，才能有表現力。
姚晨之前就走偏「諧星」路線，笑起來很放飛自我。
同樣大笑，左邊的笑就比右邊的控制感更強，眉毛和眼睛沒那麽大振幅。
現在「蘇明玉」上線，整副軀體註入了一種控制的意識，姿態、表情、莞爾一笑， 都有明顯的「受自己支配」的感覺。
想要表達的可愛，也是恰到好處，不會嘟嘴剪刀手什麽的脫離自己的本身條件。
讀到這裏，你會覺得控制的反面是「不加限制，放飛自我」。
其實還有一個反面是「過度控制」，控制到封閉起來，有自卑感顯示，也談不上氣質了。
拿倪妮舉例，剛出道時，謹小慎微，姿態表情都非常控制，振幅很小，面部緊繃，眼神及看人的角度，都有「不敢」「警惕」或「討好」的感覺。
看現在的倪妮面部不緊繃，柔韌，能控制自己的表情，表達多面的自己，遊刃有余。
有自己說了算，不再受外界支配的感覺。
綜上呢，很多人折損氣質，就是掌握不好控制的邊界，不是放飛自我，就是扭捏刻意，找不到適度感。
而每個人的適度都不一樣，別再迷信千篇一律的標準，怎麽站，怎麽笑，要優雅、要端莊……
你要找到自己的「意識」，給自己劃一個邊界。
所以最深層的說氣質：
自我意識 ——你能不能認知自己，從內向外；
控制感 ——你對你擁有的一切有沒有控制力。
控制感在氣質的體現，我們最容易察覺，比如外形條件相似，那麽▼
說話過腦的人，就比不過腦的更有氣質，差別在於能否控制情緒和沖動；
普通話好的比夾雜方言的更有氣質，差別在於能否控制音標的準度；
從容不迫的人比手忙腳亂的人更有氣質，差別在於能否控制心態和對現實的評估。
而同樣有控制能力的人， 對比的是誰控制的精度更高，無意識狀態更少。
比如劉詩詩一直被贊形體出眾，因為她能更精微的控制自己的每塊形體肌肉。
而我們大部份人都僅能控制脊柱 。
最難理解也最難察覺，或者說大部份人卡住的地方，其實是「人的意識」： 能認知到自己、從自己出發。
比如想要少女可愛就穿條紋背帶裙的姚晨，就以為自己是穿什麽是什麽的，沒有自我存在的意識；
只有看到自己，從自己出發打扮時，才迸發出自己的辨識度。
「不自知」是最折損氣質的。
不知道自己是什麽硬體、給別人什麽感受，不了解自己的身材比例、氣質型別……
想可愛就比剪刀手，想減齡就穿粉嫩，讓「自我」無法體現。
更深層說：要知道自己是存在的。
比如同為性感，左面你是能看到「自我」的，右邊就會看到「外求」。
這是一張被美國夫婦收養的孤兒，前後的變化。是什麽變了？就是有知道自己「存在」了啊，不再一臉茫然的向外界尋求存在的「證據」。
這個話題開展起來就「過深」了，我們回到氣質話題， 怎麽做，會讓你更有氣質？
最好著手的就是「控制感」。但不要想馬上去控制你的姿態表情振幅什麽的。
而是要把「無意識」變成「有意識」。
先給自己拍一段5分鐘左右的日常
視訊，觀察自己：
有沒有：無意識的挑眉、皺眉、笑的時候滿臉動、嘴巴不閉合，或說話的時候嘴巴太用力？
有沒有：無意識的塌腰駝背、膝蓋發力、走路晃肩膀、抖腿？
找到這些「無意識」，去對鏡覺察、訓練，這個過程你會覺察到自己更精微肌肉，比如皺眉肌、鼻肌、一節一節的脊柱。
覺察，才是控制的開始。
具體的訓練因為因人而異，這裏就不細說了。下面J小姐列出了必須要警惕的折損氣質的「失控感」：
1、抖腿、摸鼻子、舔嘴唇、推眼鏡等等無意識的小動作，你要做到知道自己在幹什麽，向別人展示什麽？為什麽要有這些動作。
2、葛優癱、無脊柱、面癱、等整體無力的「渙散感」，為自己的肌體註入一點力量，把自己撐起來，這是最基本的存在感。
3、改掉拿來就說，開口就問，先自己思考一下，分析一下，慢一點，過腦說話；這樣才能展示不被本能支配的，人的意識。
說完控制感，關於「自我意識」，下次專門寫一篇，這裏簡單說一下：
如何看見自我，認知自我，最簡單的方法是：
對鏡與自己對話，感受自己的呼吸、皮膚、骨骼、意圖…
告訴自己你無論你高矮胖瘦，處境如何，你都存在於這個世界上，能聞到花香、聽見鳥鳴，陽光情灑時瞇上眼睛。
你無需透過大聲強調、華麗的堆砌、帶刺、討好等等，去證明自己的存在。你真實的存在著！
希望今天起，你有了提升氣質的方向，別再把精力全放在外貌修飾堆砌上，也別全部都放在腹有詩書上。
而是：
外修 形體、姿態、表情、妝發穿搭，這些如何基於自己，制造自己的辨識度；
內修 自我接納、開敞自信、包容有愛，讓這樣「通透的自我」在你的外表上閃閃發光。
挺拔，從容、通透，熱愛，積極…內在和外在，從來沒有分開過！
那麽，就開始修煉吧，從「無意識」變為「有意識」，「不能控制」變為「可控制」，「看不見自己」到「看見自己」，「不了解自己」到「了解自己」。
這世界美女那麽多，總有人能輕而易舉的比你美、比你有氣質，但你也要知道「你是存在的」！
