脖子 對氣質的影響有多大女生們應該都懂。
有日本」千年一遇「美少女之稱的橋本環奈，之前因為這張活動圖就被一些網友說「壯了」，看評論真的深感當女藝人的不容易，這樣居然還被說壯！
我研究了一下，主要是她穿了露肩禮服，把頭發盤起來，露出肩頸和脖子，體態和角度的關系，加上臉太小，斜方肌比較明顯，看起來就顯得比平時壯。▼
而她之前的照片，穿的衣服遮住了斜方肌部份，發型又巧妙地修飾了，露出修長的脖子，整個人姿態看起來輕盈、大方許多。▼
你們註意到沒有，那些被誇有氣質的女明星，基本上都是體態好、脖子修長的。▼
顏值都很高的明星，在拍同框照時，有時候體態好、脖子沒有前傾問題的人，優勢也會更明顯。▼
很多人覺得，脖子長不長美不美那不是天生的嘛？
那可未必哦。五官身材固然有部份天生的因素，但是後天也會帶來很大改變~嗯，無論是正面改變還是負面，只要努力，改變都是看得到的 。
先來看正面的。
楊紫前陣子就因為肩頸線變美上過熱搜，網友們都說雖然她五官沒有大變化，整個人看起來卻更有氣質了。▼
別說是P圖效果哦，看動態也很明顯▼
還有可愛的張子楓妹妹，她最近狀態也好極了，從造型到整個脖子肩頸的狀態都改善了，讓她整個人看起來輕盈了很多。▼
變差的嘛，有很多。我發現很有意思的是，這個問題在男人身上還更加明顯。我們經常說很多男人到了一定歲數，臉和脖子就連成一片了。▼
比如沈騰。雖然人家不是走顏值路線，也很有個性魅力。但從校草變成現在的可愛胖大叔，臉跟脖子連成一片絕對是一個顏值BUG▼
今天就來聊聊脖子這個話題吧，哪些生活習慣會影響脖子的狀態。別不信， 很多時候脖子變粗頸紋變深真的是我們的壞習慣造成的 ！
一起來看看：
什麽樣的脖子會被稱為天鵝頸？
之前在網上看到有人問，是不是脖子越長人就越有氣質呢？
雖然很多讓大家驚艷的氣質型女明星脖子都偏長，但也並不代表越長越好。
要說哪種脖子比較受歡迎。應該是「天鵝頸」吧~▼
什麽叫天鵝頸？如圖，脖子像天鵝一般修長，整個人看起來高貴有氣質哈哈~▼
那些被稱贊為「天鵝頸」的脖子有幾個共同點。
關於長度有兩種說法，一是說脖子長在6cm—9cm之間是相對比較符合大眾審美的，還有一種說法是看比例是否協調。
按照以往大家公認的「完美身材」9頭身來看，脖子越接近頭的1/3長，越能夠襯得人姿態優雅有氣質。▼
劉詩詩和倪妮的這組黑白天鵝圖一度被全網誇贊，兩人儀態滿分。助理小妞們都說，後面女生的羨慕眼神就她們本人了哈哈~
借這張圖來看下具體測量脖子長度的方法，平視前方，測下巴到鎖骨的距離。她倆基本都滿足頸頭比1:3的比例。▼
除了長度，脖子的粗細也會影響比例協調性。
天鵝頸的寬度通常不會超過兩只眼睛的寬度。赫本這張因為擡了一邊肩膀稍微有點歪，但也能看出脖子是比眼寬更窄的。▼
能被稱贊的脖子的大體方向一般都是直的，在此基礎上還有順暢的曲線更好，三個因素綜合起來才有種像天鵝一樣優美的美感。▼
註意這些問題，才能避免脖子變出
當然啦，能被稱之為「天鵝頸」的都是少數，我們普通人其實沒必要過分追求這個。
之所以想好好聊聊這個話題，是更希望能引起大家對保護脖子這件事的重視。我們一起守住臉和脖子的分界線吧！
我自己是有切膚之痛的。
我以前雖然算不上是天鵝頸，但脖子還屬於偏細的型別。直到有一段時間拍照，發現整個人都很不精神，仔細一看，脖子不知道怎麽變粗了，加上斜方肌突出，整個脖子也都變短了。難怪那段時間經常有人留言，提醒我該減肥（害我真的也不算胖啊！）。
我一直堅持塗頸霜，所以頸紋並不嚴重。但不知不覺變粗這件事，確實是我疏於防範了。
認真保養到底有多重要呢？舉個會發生在每個人身邊的例子吧。
你們有沒有註意到，小朋友和青少年的脖子通常都是細細的，但是隨著長大過程中各種不良體態或者一些對身體不好的生活習慣的影響，很多人的脖子都會變粗、嚴重的甚至會變形。
女人相對還是會比較在意這方面的，有變化會盡快調整恢復。男人就更明顯了。不信你們明天開始觀察下身邊的男士們，有一定年紀的男士，很多人的脖子和臉真的都連在了一起……
具體有哪些壞習慣會影響脖子的狀態，我總結了一些常見的，來看看你占了幾條：
頸紋
影響脖子美觀度的第一大殺手，頸紋當之無愧。
頸紋有兩種，一種是先天就有的。脖子的皮膚和臉一樣嬌嫩脆弱，如果不註意保養，會比身體其他部份老得更快。再加上不註重護理，它很可能會變得越來越深。
另一種，也就是大部份人的頸紋，其實是我們平時坐或者躺的姿勢不正確造成的。像一度很火的葛優躺、北京癱，都是加速頸紋變深的典型Pose！這個姿勢達咩(不行）~▼
很多人平時在家，甚至還會像這樣倚在沙發上低頭玩手機，連續玩幾個小時，累了就歪倒躺一會。
你們知道嗎，當你低頭時， 脖子相當於承受了45斤的重量 ......這樣不僅會長頸紋，還特別傷頸椎。▼
想要改善，這樣做：
避免頸紋加深，第一步當然是糾正不良坐姿，先做到「坐有坐相，站有站相」▼。
劉亦菲這張坐就很標準，美~▼
就算要玩手機，也最好把手機擡到眼睛的水平線上，不要低頭看。▼
很多頸紋一開始其實是幹紋，那時候還是可以改善的。可以透過厚塗和按摩的方法來調整。
張予曦分享過一個頸紋護膚法，在頸紋上厚厚塗一層頸霜，然後用剪刀手撐開紋路，再輕輕打圈按摩。▼
如果幹紋變成真性的皺紋以後，要改善就比較難了。
所以記得養成每天塗頸霜的習慣。可以針對皮膚問題買保濕、抗老......不同功效的頸霜，替換著用。
塗的時候按照從下到上的方向，充分滋潤脖子。徐璐的示範▼
日常護膚時也要註意給脖子塗防曬，防止皮膚曬老，晚上更要認真卸妝。
脖子前傾
像我們長時間伏案工作，工作室很多小夥伴都會駝背，脖子也不自覺地往前伸。黴黴這張圖前傾還挺嚴重......▼
脖子前傾不僅會顯得脖子短，還容易顯得人無精打采。不過我們大部份人都不會像她這樣嚴重，如果不確定，不妨先來測測你有沒有脖子前傾：
身體挺直，從側面拍張照片，觀察你的耳垂位置。如果在肩膀前面，說明脖子已經前傾了。耳垂和肩膀垂直，就是沒有前傾。▼
範寧姐妹這樣就都屬於脖子前傾。▼
長時間脖子前傾最直觀的變化就是下巴會變大、下垂甚至蓋住脖子，變成沒脖子星人。▼
來源：日本流行每日速報
想要改善，這樣做：
我們之前打卡過貼墻站，對於緩解、糾正脖子前傾的效果肉眼可見。一張圖示註下貼墻站的要點，感興趣的同學可以跟著做。▼
電影【芳華】女主的原型楊慧（以前是文工團的，大家都誇她會保養，已經將近60歲了）在參加【我是大美人】時，還教過怎麽找到天鵝頸發力點，跟著試了下，感覺並不難。
先展開肩膀，然後把脖子往上提，想象有人在拎著你的頭▼
來源：【我是大美人】
很多人脖子提起來，肩膀也會跟著聳起來。千萬克制住！這時候反而要讓肩膀往下壓，感覺有人在壓你的肩。▼
對比一下，用這個方法前後的效果，是不是很明顯？▼
斜方肌、富貴包
很多人天生的脖子條件本來還不錯，但因為經常低頭玩手機、長時間伏案工作，後背的肌肉越來越無力，經常要用到斜方肌去發力，時間久了可能會長出厚厚的富貴包......兩側鼓起來同樣會影響脖子的美感。
其實很多被說脖子短的明星，他們本身脖子不一定是短的，視覺上短是因為斜方肌跟富貴包的那個位置比較發達造成的。尹恩惠這張就有點▼
透過簡單的鍛煉和糾正體態，讓兩側消下去，人就精神了很多。對比看看，我們試著為她P掉了斜方肌，是不是感覺瞬間瘦10斤？▼
想要改善，這樣做：
如果斜方肌已經習慣了日常「幫忙」發力的動作，改善起來的過程會相對比較漫長。平時要多註意放松兩側的肌肉。
註意啦，很多人在拉伸時都用力把頭往旁邊拉，這樣反而會把斜方肌越拉越高。正確的做法是閉緊嘴巴，稍微擡高下巴，好像脖子在向上延伸一樣，這樣能感覺到放松，又不會過度拉伸。▼
也要多放松上背部，緩解富貴包。可以在家裏準備一個泡沫軸，來回捲動放松肩部，每天三分鐘。▼
我們工作室最近有幾個助理小妞請了私教改善體態，教練就說她們之所以經常含胸、聳肩、長富貴包，一部份原因也是因為後背的肌肉無力。想要徹底改善，也需要同步練一練後背。
俯身飛鳥這個動作能很好地鍛煉上背部，平時在家也可以多做做。▼
松弛水腫
除了體態和生活習慣呢，隨著自然衰老，脖子上的皮膚會跟著松弛下垂。
凱特大魔王這兩年臉的狀態很穩定，但仔細看，脖子可能因為護理不到位，再加上年齡的變化，也開始略微有一點松弛了~不過她依然氣場十足！▼
也有的人在減重特別多、暴瘦之後，脖子會出現松弛。另外，如果身體的排毒功能異常，脖子的狀態也會受到影響。
前陣子大家都在熱議阿嬌發福變胖這件事，其實她還是很美的，就照片裏看起來，比較明顯的區別可能也是脖子這裏吧。▼
媒體在采訪阿Sa時得到的回復也是因為吃藥內分泌失調。不過刷了最新訊息，原來她是為了新電影做準備，一天吃五頓才Get了這個福氣下巴~不是健康問題就好。
有個和健康息息相關的問題一定要重視，那就是淋巴結節。人在緊張壓力大或者體型發生特別大變化的時候，淋巴也容易有問題，比如甲亢也會脖子粗。我脖子特別粗那段時間，去體檢，醫生也是說我有淋巴結節。所以我從那以後都會每天自己做一些簡單的淋巴排毒動作▼
幫助脖子淋巴排毒，這樣做：
石原裏美之前很火的鍛煉下頜線的方法，也可以鍛煉到脖子的肌肉：
先把兩臂張開，大小臂為90度，垂直往下拉；然後側頭轉向一邊，胸鎖乳突肌會鼓起來；最後再用鼻子一吸，讓下巴收進去就可以了。▼
再來一張漫畫，感受一下胸鎖乳突肌的位置。平時沒事也可以多按按這裏，能疏通淋巴，促進血液迴圈，防水腫。▼
睡前護膚時像這樣適當按摩淋巴，或者拍照前也按一按，脖子的線條會更清晰、顯瘦，親測有效哈哈~▼
另外，給自己做心理按摩，讓自己放松下來還是很重要的。再配合適當的放松動作，才能事半功倍~
黎貝卡的話：
好啦，關於脖子就先分享到這裏啦~祝大家都能擁有好體態，做個自信的美人。大家對提升氣質有什麽想法，也歡迎在評論區交流哦！
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