一、【活法】
當我們擁有正直、勤奮、謙虛、堅強、節制、自利利他等等簡單的做人準則，並讓我們自己擁有一顆純潔美好的心靈，發揮自己的天賦才能，並傾註自己的全部熱情，就是我們提升幸福感最重要的源泉。
二、【你想過怎樣的一生？】
我們人生裏所有的大事，都隱藏在生活的小事裏。
當我們發現生活教會了我們，慢慢理解我們所經歷的幸福的或是不幸的，都是我們生命中的某一個時間段的狀態時，我們會明白，原來生活本身並沒有標準答案，它的真諦在於經歷和過程，當我們能夠以一顆幹凈的心重拾生活中的點滴美好，就是我們送給自己幸福的禮物。
三、【當我談跑步時，我談些什麽】
每個人的人生中都會有許多在不知不覺中養成的習慣，當一個好的習慣讓我們不斷超越昨天自己，不斷戰勝昨天的自己，那麽它一樣會讓我們在相同的風景裏看見不同的景觀，感受到不同於他人的感受，幸福也就會在不知不覺中慢慢來臨。
四、【與自己和解】
我們常常會有些莫名的傷感；不知所以的怒火；突如其來的無法控制的情緒……
這些被我們遺忘的童年創傷，就是被我們淡忘的內在小孩，也就是我們情緒化的根本原因，我們要察覺到內在小孩的存在，與他對話，傾聽他的聲音，從而達成與自己和解的目的，如此一來，我們將不會再受到情緒的擺布，心中開始沒有怨恨，也不再事事遷怒他人，人際關系漸漸變得更加美好，我們由此學會了愛，懂得了愛。
五、【不是為了快樂】
快樂，原是最值得我們追求的生活目標，可是我們卻總是希望生活舒適，渴望情感上的滿足，對快樂避而遠之。
我們的欲望無窮盡，我們的期待無窮盡，我們的恐懼也同樣無窮盡……如果我們的心不平靜，煩惱無窮盡，對快樂理解的不改變……我們是無法擁有真正的快樂，也就無法擁有幸福。
六、【書法課】
每個人都會有屬於自己調節情緒的方式，有人跑步、有人放聲大哭一場、有人打球大汗淋漓一次，有人專心致誌快走一趟……個人認為寫字是調節身心的最佳方式。
當我們能夠靜下心來寫字，當寫字成為我們生活中的一部份，當我們學習欣賞這萬千筆墨，學習欣賞這難得的抽象之美，去到更大的世界，讓自己與快樂幸福相伴。
