【真實的幸福】
關於積極心理學，推薦的第一本書無疑是積極心理學之父馬丁·塞利格曼的【真實的幸福】，這本書讓我了解了積極心理學的來源，知道了幸福是可以測量的，而且普通人也可以透過一定方式提升自己的幸福感。
書中寫到，我們可以透過購物、美食、遊戲、肉欲獲得短暫的感官愉悅，但這些無法帶給我們真正的幸福。許多人雖坐擁億萬家財，內心卻依然焦慮惶恐；還有很多人瘋狂購物，盡享美食，內心依舊空虛寂寞。其實，真正的幸福感來源於人們自身的優勢和美德，只有了解自己的優勢和美德，透過努力奮鬥，不斷發揮優勢和美德才會有真正的幸福感受，正所謂「幸福是奮鬥出來的」。
作者透過研究各國的文化、哲學、宗教等資料，總結出 24 種具有普適性的優勢。大家可以透過 24 項性格優勢調查問卷 得知自己的優勢排序，然後將排名前面的優勢不斷運用於生活和工作中，以得到最多的滿足和真正的幸福。當我做完問卷後，發現自己的最大的優勢是「對美的欣賞」，排在最後的優勢是「堅毅」，基本符合我對自己的認知：平時我就經常貪戀路邊的花草蟲魚，佇立窗邊等待漫天諾爾變成藍調，沈醉於展覽館、藝術展、音樂會中盡情欣賞大師們的傑作，這些活動也很好地套用在了我的教學工作中，受到了學生們的喜愛。同時，因為知道我的劣勢是「不夠自律和堅持」，因此在進行需要自律和堅持的活動，如健身的時候，我會毫不猶豫地選擇私教，督促我更好地完成健身這項活動。
【持續的幸福】
在這本書中，馬丁完善了之前的幸福理論 1.0，提出了幸福理論 2.0—— PERMA 理論 ，書中告訴大家，只有具有足夠的 PERMA，才能擁有蓬勃幸福（Flourish）的人生。書中提供了許多積極心理學練習，以及在婚姻、職場、家庭、教育、經濟甚至軍事上最新的研究和進展，讓我可以毫不誇張地說，如果你只想看一本能全面了解「積極心理學」領域精髓的書，那麽這本書是你的必然之選。
有趣的是，這本書的譯者趙昱鯤是馬丁· 塞利格曼先生的學生，親眼目睹了PERMA 理論從孕育到成形的過程，他與清華大學積極心理學研究中心主任彭凱平教授對積極心理學在國內的推廣與發展做出了巨大貢獻，在此推薦二位老師在學堂線上的公開課【積極心理學】，感興趣的朋友非常值得一學。
PERMA理論 中的每個元素都可以準確定義並精確測量，更重要的是，每個元素都可以透過學習來加強，讓你在生活中體會更多的積極情緒，工作中更投入，有更好的人際關系，人生充滿意義，取得更多成就，獲得 Flourish 的人生。
【幸福有方法】
以上兩本書讓我們了解了幸福的來源和構成元素，但是我們依然不是很清楚：日常生活和工作中，我們如何才能透過具體的行動來增加自己的幸福感呢？接觸了積極心理學後，我看了大量的科研文獻，了解很多提升幸福感的策略，最終邂逅了【幸福有方法】。
與市面上教大家幸福的雞湯書籍相比，柳博米爾斯基教授的這本書把高高在上的科學研究結論具體化為 12 種提升幸福感的行動策略，既避免了不科學的雞湯，也沒有專業文獻的枯燥，每一種行動策略都經過了科學研究的檢驗，具備充足的科學證據，讓你「知其然」，更知其「所以然」。最重要的是，教授的這本書通俗易懂，文筆如散文詩一般優美，非常值得大家「悅讀」。
教授認為，貧窮與富有、健康或疾病、美麗與醜陋、結婚或離異，這些不同的人生際遇只能解釋 10%的幸福感差異，而我們中國人所篤信的命也不無根據，書中嚴謹的科學數據告訴我們，人與人之間的幸福感差異 50%是由基因定位點決定，所以我們能改變的就只有剩下 40%，那就是我們的思維和行動。
書中給出的12項具體實用的幸福行動策略，任何人都能在其中找到最適合自己的幸福方法，訂制屬於自己的幸福方案，正如書中所說「沒有行動就沒有幸福」，所以，從今天開始就做些幸福的小事吧。
【心流】
雖然早已對心流不陌生，但這本書依然帶給我許多驚喜。作者從心流出發，重新定義了「樂趣」、「復雜」和「休閑」，得出真正的幸福，是當我們全心全意投入到一件事，把自己置深度外的時候獲得的副產品。你的人生目的不是追求幸福，而是把自己變得復雜，這是對你人生意義的挑戰，而你在這個變得復雜的過程中，會找到樂趣，而這個狀態就是幸福。
的確，在很早以前，我覺得生命中最美好的時光莫過於心無牽掛、完全放松的時候，其實不然。這些時候我們也能體會到快樂，但是最愉悅，最酣暢淋漓的時刻，通常出現在一個人為了某項艱巨的任務而辛苦付出、並把體能和智力都發揮到極致的時刻。日積月累，這些體驗會匯聚成一種掌控感，一種能夠自行決定生命內涵的掌控感。而這種感覺，無疑是一生中最愉悅的時光。
