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產後抑郁癥，也叫產後憂郁癥，是一種女性特有的特殊精神障礙型別。
特指女性在生育後，由於生理、心理、社會角色等因素的變化，造成精神、情緒、行為的紊亂和不良變化。這種精神障礙需引起重視，否則可能會造成女性行為失常，影響健康和生活。
當然產前準媽媽們也可能會由於激素水平變化、身份的變化、家庭因素也是容易導致抑郁情緒，如果在產前就沒有重視的話， 產後是容易加劇抑郁的。
怎麽樣分辨自己是不是有產後抑郁癥了呢？
常見的產後抑郁癥大致有三種分類：
1.三日抑郁
常見於初產婦。癥狀較輕，在分娩後的三天內可能出現焦慮、沮喪、失眠、易怒、註意力不集中、食欲下降，在持續數日後往往能夠自行緩解。
2.內發性抑郁
在分娩後2周內，產婦表現出易激動、焦慮、無助、低落、無望、嚴重時可能因為過於抑郁而有自我傷害行為。
3.神經性抑郁
有神經疾病史的產婦，在分娩後可能會加重原先的不良情緒，產生易怒失眠等癥狀。
導致產後抑郁的常見原因：
1.懷孕期間情緒過於波動
懷孕期間遭遇特殊事件，情緒大起大落都容易引發產後抑郁。如果懷孕期已經顯示出抑郁征兆，往往在產後抑郁情緒會加劇。
2.性格要強，完美主義
過於追求完美主義，或對自身期望過高的女性，遇到困難往往不願意尋求幫助，又無法很快適應母親的身份。當丈夫不理解自己，或不承擔共同養育的責任，她們會覺感到壓力過大而抑郁。
3.內分泌和激素影響
由於懷孕和分娩導致女性內分泌發生變化，尤其是產後，體內激素水平急劇變化，常常會導致產後抑郁癥的發生。
4.心理變化
除了身體，孕婦在懷孕、生產期間心理也會有很大變化，一旦出現適應不良，對角色定位缺乏認同，很多女性就會產生矛盾的心理，無法應對壓力。有意思的是文化程度越高的女性面臨的壓力越大，考慮問題越多，越容易發生抑郁。
5.身體變化
有軀體殘疾或疾病的產婦易產後抑郁，尤其是身體不適的癥狀會對產婦情緒帶來影響。
6.家庭和社會
如果產婦缺乏父母、丈夫的支持和照顧，容易患產後抑郁癥。重男輕女的觀念、家庭的經濟來源都會讓女性感到壓力過重。
7.對生產的認識
很多女性對分娩有恐懼感，女性從書報電視上認識到分娩的疼痛而感到恐懼不安，導致神經高度緊張，內分泌失調，加重焦慮情緒,誘發產後抑郁。
8.以往情緒問題
在孕前就有抑郁癥的女性產後患抑郁癥的可能性很大。
9.遺傳
有抑郁癥家族史的女性，在產後發生產後抑郁的發病率很高。
產後抑郁癥有什麽表現：
1.情緒的改變
· 情緒低落：患者會長時間感到抑郁、憂愁。
· 脾氣暴躁：對他人態度惡劣暴躁。
· 內疚：感到因為自己增加家庭壓力而內疚，看問題都用負面角度。
· 焦慮：因不懂照顧嬰兒或自己的身體狀況而焦慮。
情緒的改變多是持續進行，產婦也能夠覺察到自己情緒的變化，但卻將原因歸咎於客觀因素。
2.認知的改變
· 日常活動缺乏興趣：對生活失去興趣，所有事情都體會不到愉悅感。
· 心生自卑：常感到自己反應遲鈍，無法思考，對生活失去信心而自卑不已，失去生活的希望。
3.身體的改變
· 疲憊：感到總是疲勞虛弱，即使正常的身體疲憊也會被產後抑郁的女性認為是疾病。
· 失眠：常常整夜難以入睡。
· 食欲不振：沒有心情進食，或暴飲暴食。
· 頭痛、頭昏、眼花、耳鳴：出現頭疼、頭暈等不適，導致出現耳鳴、眼花。
4.意誌行為的改變
· 意誌活動減低：無法專心工作或餵養。
· 不能應付生活：無法使用基本的日常技能，而因此懊惱、自卑。
· 反復出現自殺想法：覺得生活失去希望，反復出現輕生或傷害他人的念頭。
預防產後抑郁癥的辦法
產婦能采取的辦法：
1.在懷孕前，接受關於懷孕、分娩、哺乳的培訓，正確認識妊娠和嬰兒養育，消除緊張恐懼心理。
2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。
3.學會尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。
4.適當鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進行活動。
5.保證飲食的營養豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅果。
6.與他人分享感受和心情，善於溝通和傾訴。
7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。
8.做好從妻子到母親的角色轉換，做足心理準備，認識到養育後代的重要。
產婦的配偶和親人能做的：
1.全力支持產婦，給予充分的理解和關心，共同承擔撫養後代的職責。
2.承擔家務，分擔生活的壓力。
3.創造安靜、健康的家庭環境，不給產婦任何壓力。
4.幫助產婦適應產後的生活，恢復產婦的自信、樂觀。
5.恢復生活作息的正常進行，不做出任何重大改變。
6.體察產婦的情緒和行為，一旦發現產婦有任何異常要去進行檢查，盡早幹預，盡早治療。
我是 @爭渡心理咨詢 的小渡老師，假如您或者您的家人有產後抑郁等困擾，都可以咨詢我，有問必答。
