大家好呀，我是减肥一个月瘦了 14 斤的卷卷，今日最新体重：140.7 斤
今天又量了一下腰围，跟着我减肥私教老师减了这一个月了，腰围小了有 12 厘米了
也是这一个月，家里人，村里的邻居才说看着是瘦了点
但明明我都快 30 斤了，还是没有网上人家放出来 30 斤对比图那么明显的
我找了一下原因，觉得可能还是第一个月用不对的方法快速瘦了 14 斤，但是水分流失比较严重，而且还有可能流失了部分肌肉
所以不管腰围还是视觉上看，都没那么明显，可以说只是心理上觉得自己瘦了吧
但，这一个月减肥，人越来越精神了，而且现在真的好喜欢这样的减肥状态
腰围小了 12 厘米，气色也越来越好了，我最近看自己皮肤好像也越来越好
那天回去乡下玩，我穿个短裤在前面走，太阳照我身上，我老公说我腿白的反光
一句话给我差点笑死了，这不是减肥的作用哈，是我本来就比较白，哈哈哈，你们以为减肥还有变白的作用吗
说这个意思是，我现在不那么自卑了，觉得自己很胖，就只配穿长裤长袖，夏天到了把自己闷的热的受不了
但是不敢穿裙子害怕磨腿，不敢穿短裤，害怕别人说我腿粗
但是现在这不是瘦一点了嘛，所以人也自信一点了，最明显的是敢穿着短裤出门啦
终于理解小红书上那些姐妹说，瘦下来了高低得去擦个边啥的
笑死我了，擦边不擦边我不知道，但是我觉得瘦下来穿自己想穿的衣服是真的爽
等我再瘦 20 斤了，应该变化会很明显了，到时候给大家爆照
下面来给大家分享 5 个减脂小习惯，不能让我一个人瘦呀，咱们大家一起瘦下来，去瘦子的世界瞧一瞧
1、揉肚子
揉肚子可以促进我们肠道蠕动，早上排便便更顺利，不容易便秘，很多人一减肥就便秘，宿便让肚子胀胀的人不舒服，看着肚子还鼓鼓的
我不仅平时不便秘，减肥开始以来也就便秘一次，还只有一天就好了
下面给大家分享一个我用了挺久的揉肚子的方法：
2、饭后靠墙站立半小时
夹紧臀部，靠墙站立，臀背腿头都尽量靠着墙，坚持一段时间，就能看到效果
3、坚持泡脚
泡脚可以赶走体内寒气，大部分肥胖的姐妹都有肚子大的问题，也都是湿气重造成的，所以泡脚的好处也很多，其中就有祛湿的作用，湿气消除，咱们的大肚腩也会慢慢变小啦
4、少吃生冷食物和喝冷饮
我们现代人，基本多多少少都有脾虚湿气重等一些问题，代谢也会慢慢变差，这种情况要少吃生冷食物，尽量避免喝冷饮
可以多吃山药啊，薏米等，可以有效改善脾虚，有效缓解身体浮肿，腹胀等问题
5、不要熬夜，早睡早起
每天保证至少 6 小时睡眠，晚上十点前上床睡觉，如果条件允许的，晚上可以睡够 7～8 小时哦
好了，以上就是今天的分享啦，快去行动起来吧
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