谢邀
1.为什么重训过后要快速补充碳水？
一般训练节奏紧凑，强度大有一定训练水平的训练者在重训过后的15-20分钟心率平稳，注入目标肌肉的血液回流后，都会摄入一定量的碳水。一个原因是肌糖血糖下降产生的饥饿感，另外个原因是此时皮质醇分泌量增多，需要补充一定量的碳水或者蛋白质来抬高血糖，降低皮质醇的分泌，防止肌肉流失。
2.喝葡萄糖还是麦芽糊精？
两种情况，如果你今天蹲腿强度太大，超过了身体的最大负荷而产生了排斥反应比如恶心，头晕，大量流水滴状的汗液，啥都别说了，赶紧喝杯葡萄糖，否则马上就要吐了。另外一种如果只是训练过后的正常饥饿感其实吃香蕉，喝麦芽糊精都只是我前面说的抬血糖的手段，恢复能量，降低皮质醇分泌，吃低gi的复合碳水都可以。
3.经常喝对身体有影响吗？
没啥影响，麦芽糊精说白了就是土豆红薯，低gi的碳水化合物，液体只是让你更容易吃进去而已，不过出于经济考虑我建议你练完吃根香蕉就行了，营养价值比麦芽糊精高，还补钾。
