麦芽糊精是由淀粉水解生产出来的多糖，虽然它在消化道中也是分解为葡萄糖。但是有多个研究发现它对肠道菌群有负面影响，还会影响肠道抗菌防御系统，让一些有害菌更容易附着于小肠壁，增加有害菌的存活率。麦芽糊精是最常见的食品添加剂之一，所以还是要尽量避免太多的加工食品。
作为运动后的能量补充，还是选葡萄糖，或者香蕉之类的水果。一定要注意量，真正高强度的训练后才需要，平时应该避免，毕竟这些快速碳水对血糖影响很大。
麦芽糊精是由淀粉水解生产出来的多糖，虽然它在消化道中也是分解为葡萄糖。但是有多个研究发现它对肠道菌群有负面影响，还会影响肠道抗菌防御系统，让一些有害菌更容易附着于小肠壁，增加有害菌的存活率。麦芽糊精是最常见的食品添加剂之一，所以还是要尽量避免太多的加工食品。
作为运动后的能量补充，还是选葡萄糖，或者香蕉之类的水果。一定要注意量，真正高强度的训练后才需要，平时应该避免，毕竟这些快速碳水对血糖影响很大。
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