1， 别着急上碳板，普通人没必要。弄个自己穿着舒服的鞋子，够软，够稳定就行。
2，一定要跑休，别瘾上来了就往死里干，跑超过十公里，一定要休息一天以上，不然一定会伤病。
3，买块表看心率，如果感觉不舒服一定要降速停下来休息，别心率爆了还硬撸，没必要。
4，跑马一定量力而行，虽然半马不是马，有腿就能跑，但是也要有所敬畏，每次跑马都看见有被救护车拉走的，也有躺在路边的，锻炼娱乐而已，没必要把自己搞成这样。
5，跑步是娱乐，不是任务，用自己最舒服的状态，别变成负担。
1， 别着急上碳板，普通人没必要。弄个自己穿着舒服的鞋子，够软，够稳定就行。
2，一定要跑休，别瘾上来了就往死里干，跑超过十公里，一定要休息一天以上，不然一定会伤病。
3，买块表看心率，如果感觉不舒服一定要降速停下来休息，别心率爆了还硬撸，没必要。
4，跑马一定量力而行，虽然半马不是马，有腿就能跑，但是也要有所敬畏，每次跑马都看见有被救护车拉走的，也有躺在路边的，锻炼娱乐而已，没必要把自己搞成这样。
5，跑步是娱乐，不是任务，用自己最舒服的状态，别变成负担。
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