对于我来说，是接触即兴。我从18年到2024年一直在练习。
关于找到对自己来说最好的运动，我19年有写一篇文章，贴出来——
【什么样的运动才是最好的？】
常练自己喜爱的运动，是最好的保持身体强健心情愉悦的方式。实践出真知，先看看我自己的实例，是怎么从低潮到更进一步的——
前几天状态很差，身体、情绪、同理心、感知力、注意力各方面。所以很久没咋做家务，只去马马虎虎打扫看得到的最脏的地方。
也时常感觉愤怒、憋屈、想跟人辩论。跟家人说话，沟通不畅，只能减少沟通。在网上看到别人说话，就激起自己的辩论心，忍不住去怼。
这时候痛苦到不行了，开始做改变的各种努力。
痛到极点，就是改变的起点。（之前痛苦经历我经常在课上和群里说，这里就只说最近的。）
于是，打坐、静养、睡觉、用骂人抒发情绪、找人倾诉……各种方式，有效果，但收效甚微。最多只能觉察到愤怒憋屈背后的悲伤、绝望、恐惧，却无法消化。各种静功与释放，达到了个效果，也就是下了个决定，我要改变，我要幸福。
人在低潮的时候，一定要记得这一点——主动下个决定，我要改变，我要幸福，然后，就等着老天扔好东西给你吧！
上苍给你扔的好东西，是只要你决定以后，不用你计划就自然来的。
转机来了。昨天下午，连续几天阴雨之后，天气不错。（我的低潮也跟大环境有关，人在低潮的时候，很容易跟坏天气、别人的坏情绪同频共振。）
我经常去跳舞的社群约常规的室外公益活动，我和社群的伙伴们在草地上晒着太阳跳舞、疯玩了一下午。
运动以后，我注意到我自己和周围的整个气场都不一样了——虽然有少许运动后的轻微疲乏，但感觉身体通畅多了，心情极好，能量满满。
晚餐后回家刚坐下，忍不住就想动，做家务、洗澡、继续打扫、给家人按摩放松，一直到半夜。
我在做打扫的过程及其愉悦，不知道大家有没有注意到，你做你想做的事情的时候，越做越开心，就像我开心的时候做家务，家里别的人哪怕懒着我也愿意做，你做事情不情不愿的时候，会各种别扭，自己难受别人也难受，大家应该都有经验，你不得不做家务的时候，家人懒着你就看不惯，凭什么他不做我做、他累我也累啊……各种理由，和自己和家人闹别扭。
当然还有另外一层深层原因——运动与打扫，就是改变内外兼修的改善风水。
前者可以通畅气血，强健体魄，使自己的内环境通畅，清除垃圾补充能量。比起各种包括医疗理疗食疗、乃至现在流行的所谓的身心疗愈，运动的强身健体、通畅身心的效果，运动简单方便且性价比高更高。
后者可以改善外环境，清理和清洗掉脏东西，可以一并清除掉不好的能量，这也就是主动改善风水了。比起硬装修乃至换房、做风水局等等，打扫是性价比最高的改善风水的方式。
家人都睡了以后，一个朋友找我聊天。我们聊了一回儿，和他聊天的过程中，我看到，即使在开心兴奋的状态忍不住要向外表达，也还是要保持中道，回归内在，持续保持觉知和注意力的锻炼，不然就会变神经病。实践出真知，我俩都是神经过的人。笑。当然一切都是最好的安排，理解和接受一切自己遇到的人事物，包括神经病的过程，没有那些经历，也不会有深刻的实证体会。具体不详述。之后又唱歌，和找我聊天的同学打了个愉快的电话，这时候已经快凌晨四点了。之后干脆又在进行了一个小时的及其愉悦的床上运动。睡前观息。睡了四个小时以后，在一个愉快的梦里笑醒，今天继续做家务。中午和家人说话，有小小分歧，但沟通的比我低潮的时候顺畅太多了，没有不愉快，只有不同意见的表达。
生活不仅仅在大波折里，也在点滴中。低潮的时候吸引不愉快不顺利的人事物，随着我运动之后，接二连三的到来各种小确幸。所以重点来了——动生静养，能动能静是最好的人生。动——日常生活、运动锻炼。静——包括睡觉、打坐冥想。
有两种人不需要工作以外的运动：极少数身心完全通畅的人，他们只需要日常生活的做事就够了。那些干体力活干的很开心的人，他们只需要做自己的工作就够了。各种匠人精神的纪录片和文章、庄子里的各种达人，都说的很清楚了，不再赘述。我们绝大部分人都不是以上两种人，如果是的话，你也不用往下看了。你会知道，你一点都没有想运动的欲望，你深信愉悦，你日常生活里的那些活动已经足够让你身体强健心情愉悦了。
所以，我们都还需要运动。每个人都该去参加一项自己喜欢的运动。春生夏长秋收冬藏，春天夏天就是最适合运动的季节。
你开始运动了吗？
适合你的运动，一定是轻松自然又滋养你的。最好的运动，就是你自己喜欢的运动。那么如何找到自己喜欢的运动？
本文不是写给运动达人看的，我只写给普通人看。尤其是像我这样的，懒、讨厌苦练、讨厌规矩、做事没长性的人。
好的运动有很多，切入点不同，着力点不同。所以，这里就只说最合适懒人的我最喜欢的一种运动。你们可以由此去发现，自己到底喜欢哪种。
我试过多少运动呢，不完全统计：
跑步、打羽毛球、踢毽子、各种健身操、传统瑜伽、昆达利尼瑜伽——初期兴奋点过去以后，感觉枯燥，没有找到长期坚持的动力。徒步、登山、攀岩、逛公园、旅游——我比很多人可能算这方面动的多的了。但是，它们好是好，但还没喜欢到能让我长期规律性的去行动的程度。
武术及丹道，各种太极、导引——揠苗助长，身体还不够通畅和强健，气怎么能顺畅？在此过程中，事倍功半，收效甚微，还常常会有「别人都进步那么大，我不是那块料」的挫折感。在此要向我的各位师长道声抱歉，以后我可能还会捡起来你们的好东西。
以上的各种运动，我都直接或间接见识过那个领域的牛人，不得不说，他们是真爱这些运动。
你喜欢的运动，运动完即使累，你还是会身心极度愉悦，还想有下次。 根本不存在什么苦练、坚持、外界的鼓励、钱太贵了、没时间、伙伴不搭啊……这些问题。有这些问题，都说明，你不够爱啊！不适合你啊！性体验愉悦的人，肯定懂我在说什么。坏笑……爱不需要理由，不爱才需要。借用登山界的一句名言：「为什么登山？因为山就在那里。」真爱不需要理由。
对一项运动的真爱，就像爱情，完整的爱，是三合一：喜爱，爱不需要理由，不爱才需要。滋养，互相滋养，你感觉到被滋养的愉悦，你想要传播它滋养更多人，滋养它本身。行动，你就想去练，还会身体力行去为它做点什么。合而为一，缺一不可。
所以，综合以上，你该知道，你是不是找到真正属于你的那项运动了。要是你暂时还没找到，只要你想有，迟早一定能碰到。就像文章第一段说的，你下了决心，上苍一定会扔给你最合适你的。要是你觉得不是最合适，那一定能从它们身上，看到它们不合适你，等到了你遇到真爱的时候，你会知道，就是它了，日久弥珍。（此段当然不仅仅是说运动，爱情、事业都同理。）
吃饭去，回头来续……
